Kognitív-viselkedési terápia
A kognitív-viselkedési terápia a pszichoterápia és a viselkedésterápia kombinációja, azon a felfogáson alapulva, hogy gondolataink okozzák érzéseinket és viselkedésünket, nem pedig külső tényezők, például emberek, helyzetek vagy események. Ebből következik, hogy a gondolkodásmód megváltoztatása a helyzet megváltozása nélkül is javíthatja az ember állapotát vagy hangulatát.
Ez a fajta pszichoterápiás kezelés rövid távú, szigorúan egy adott problémára irányul, amelynek fő célja a gondolkodásmód és ennek megfelelően az egyes betegek viselkedésének megváltoztatása.
Rövid idő alatt, 5-20 munkameneten belül, amelyek mindegyike 30-60 percig tart.
A gondolatok, az érzések, a fizikai érzések és a cselekedetek közötti kölcsönhatás koncepcióján alapszik, mivel a negatív gondolatok önpusztító magatartást váltanak ki, és az ördögi körből való kilépés bizonyos esetekben antidepresszánsok és hangulatstabilizátorok hosszú távú alkalmazásával, társadalmi elszigeteltséggel jár. és a természetes kapcsolat elvesztése másokkal.
Az ilyen típusú terápia fő célja, hogy megtanítsa a betegeket felismerni a negatív gondolatokat, foglalkozzon velük, és helyettesítse őket pozitív társaikkal, egy készséggel, amely egy életen át tart.
A kezelési módszert Aaron Beck pszichiáter vezette be 1955 és 1965 között. A pszichoanalízissel foglalkozva érdekes elemet talál az elemző foglalkozások során, nevezetesen azt, hogy páciensei belső párbeszédet folytatnak, mintha önmagukhoz beszélnének, és e gondolatoknak csak egy kis részét hajlandók megosztani vele.
Rájött a gondolatok és az érzések közötti kapcsolat fontosságára, és ezt követően bevezette az automatikus gondolatok (automatikus gondolatok) kifejezést, amelyet a beteg elméjében idővel kiszabott, gyakran negatív konnotációjú, megjegyzett kifejezések fejeznek ki, amelyekben vakon hisz.
Beck megállapítja, hogy az emberek nem mindig ismerik fel ezeket a gondolatokat, de egy kis külső segítséggel megtanulhatják azonosítani és irányítani őket.
A terapeuta arra a következtetésre jut, hogy a terápia kedvező kimenetelének és a kívánt hatás elérésének alapja az egyes betegeknél pontosan ezen automatikus gondolatok azonosítása, felismerése és megváltoztatása.
Beck a terápiát a folyamat központi gondolkodási helye miatt kognitívnak nevezi, de a terápiát kognitív-viselkedési néven ismerik, mert szükség van a betegek viselkedési mintázatának megváltoztatására.
A terápia kognitív és viselkedési része közötti kapcsolat az egyes betegségekben eltérő. Például a depresszióban a hangsúly a kognitív terápián van, míg a rögeszmés-kényszeres rendellenességekben a viselkedési terápia játszik nagyobb szerepet. A két rész elválaszthatatlanul összekapcsolódik és kiegészíti egymást, azzal a céllal, hogy kielégítse az egyén szükségleteit.
A negatív automatikus gondolatok felismerése rendkívül fontos a terápia szempontjából. Általában gyermekkorban fejlődnek, az életkor előrehaladtával enyhe változásokon mennek keresztül. Például egy gyermek, aki nem kapott kellő figyelmet szüleitől, de díjazta a jó iskolai teljesítményért, általában így gondolkodik: „Nekem állandóan jól kell mennem. Ellenkező esetben engem elutasítanak. ".