Kocogás

A kocogást gyakorlatilag bárki, bárhol és bármikor gyakorolhatja, csakúgy, mint a gyaloglás, ez a gyakorlat edzi a szívet, erősíti az izmokat, oldja a feszültséget és a stresszt, és segít elkerülni a különféle betegségeket, mint például a csontritkulás, a szívkoszorúér-betegség., A diabetes mellitus stb. . Természetesen a gyaloglás inkább kellemes séta (aminek megvannak a maga előnyei is), míg a kocogás olyan edzés, amely komoly erőfeszítéseket és önfegyelmet igényel.

Előnyök és hátrányok

A kocogás lehetővé teszi, hogy ugyanazokat az eredményeket érje el, mint a gyaloglás, de sokkal gyorsabban. Az ilyen típusú fizikai tevékenység hátránya a sérülések kockázata az izmokra és az ízületekre eső nagy terhelés miatt. A melegítő és kényelmes sportcipők megoldják ezt a problémát.

Kalóriafogyasztás

A kocogás során elfogyasztott kalória mennyisége függ az edzés intenzitásától és időtartamától. Kutatások szerint egy 70 kg súlyú, 9 km/h sebességgel futó ember percenként csaknem 12,5 kalóriát veszít. Ugyanazon a távolságon egy nagy súlyú, nagy sebességgel haladó ember több kalóriát éget el, mint a könnyebb és lassabb futók.

Hol kezdjem?

Nem számít, milyen korú vagy, Az edzés megkezdése előtt keresse fel orvosát! Győződjön meg arról, hogy nincsenek egészségügyi problémái, amelyeket súlyosbíthat az intenzív testmozgás.

Az orvossal való konzultáció különösen szükséges a szív- és érrendszeri betegségek jelenlétében a család történetében, és fontos feltétel a túlsúlyos emberek, a dohányosok, a 60 év feletti idősek és olyan krónikus betegségekben szenvedők, mint a magas vérnyomás, a szívkoszorúér-betegség és a cukorbetegség.

---