Hogyan lehet jó formában tartani az ünnepek alatt-Egészség és szépség-Anyukának
A hosszú karácsonyi böjt után a hosszú ünnepek komoly tesztet jelentenek jó fizikai állapotunk szempontjából.
A túlevés karácsonytól újévig és az őket körülvevő hétvégékig tartós szokássá vált, amelyek szinte mindegyike nominális. Aztán szó szerint felállunk az egyik asztaltól, hogy a másiknál üljünk. Nem számít, mennyire rajongunk az egészséges és a diétás táplálkozásért, az ilyen napokon több, mint nevetséges sertéshús, savanyú káposzta, darált káposzta, zsíros pite és vajjal leöntött baklava és minden más számtalan gasztronómiai csábítás. Az ünnepi asztalnál ülve és az általunk szeretett emberek között csak a finom és bőséges ételek örömét kell elkényeztetnünk, és ha nem akarunk megbukni jó formánkban, akkor tudnunk kell, hogyan tegyük, hogy ne nyerjünk súly.
GONDOLKOZZA ELSŐRE A MENÜRŐL
A hagyományos karácsonyi és újévi menü diétás elkészítésének ajánlása több mint irreális. Ennek ellenére tehetünk valamit ebben az irányban anélkül, hogy túl messzire tévednénk a szokásoktól. Például savanyú káposzta és rizs töltelékekhez használhatunk barnát, amely rostokban, B-vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. Ezenkívül nagyon alacsony a glikémiás indexe, azaz. lassan szívódik fel és nem emeli a vércukorszintet. A fehérhez képest egyetlen hátránya a sokkal lassabb főzés. A Bulgur rizs helyett néhány hagyományos ünnepi étel elkészítéséhez is használható.
NE EGYESÍTSE AZ Ebédet Vacsorával
Az egyik asztalról a másikra való felkelés és az ülés nem árt jó formánknak, mint az, hogy állandóan gyalog eszünk, vagy az asztalnál ülünk, amely ebédről vacsorára ömlik át. Ugyanolyan rossz szokás a hűtőszekrényhez vagy a finomságokkal teli ünnepi asztalhoz járni. Az étkezések között legalább két és fél-három órás szünetnek kell lennie, bár bőséges, ebben az időben a legjobb, ha sétálunk a friss levegőn, ahelyett, hogy ezt vagy azt megennénk. És még egy dolog - ne lakmározzon a kis órákban!