Kocogás az egészség, a jó alkat és hangnem miatt
Augusztus 2018. augusztus 28 .: alex.provision Blogban
Egyre gyakrabban lehet találkozni olyan futó emberekkel, akik nemcsak a városban, hanem a környező parkban, a tengerparton, sőt a kerékpárutakon is futnak. Ennek oka az, hogy a kocogás népszerű és gyakran előnyben részesített fizikai aktivitássá vált, mert nem igényel sok felkészülést, helyet vagy időt a gyakorlásához. Ugyanakkor megtartja az alakját, és akár csak 15 perc futás is elegendő ahhoz, hogy feltöltöttebbnek és tónusosabbnak érezze magát.
Amikor kocogás történik?
A kocogás, mint a testmozgás és az egészség megőrzésének módja, az 1960-as években jelent meg Arthur Lydiard új-zélandi edző és futó javaslatára. Ő is az az ember, aki a futást sportként hirdeti. Abban az időben az emberek széles körben úgy vélték, hogy a hosszútávfutás káros, sőt veszélyes. Lidiard azon kevesek egyike volt, akiknek ellentétes véleménye volt, és megpróbálta népszerűsíteni ezt a tevékenységet. Szerinte a hosszan tartó, de könnyű terepen történő futás jótékony hatással volt a szív- és érrendszerre.
1961-ben Lydiard és egy követői csoport megszervezte a világ első kocogó klubját Aucklandben. Egy évvel később a New Zealand Herald sportoldalain megjelent egy cikk, amely szerint az egykori sportolók és fitneszrajongók egy csoportja hetente egyszer találkozik és fut az egészségért. Ez nagy közérdeklődést váltott ki, és a következő 10 évben egyre többen kezdték gyakorolni.
Mi a különbség a futás és a kocogás között?
Bár a kocogás az egészség futása, valójában van különbség a tényleges futás között, és ez az intenzitás. A futás gyorsabb és több erőfeszítést igényel a szívtől, a tüdőtől és az izmoktól.
A futással ellentétben a kocogás során az a cél, hogy a test mozgás közben pihenjen, így a mozgások mérsékeltebbek és kiegyensúlyozottabbak lesznek, így hosszabb ideig futhatsz.
Mikor, hol és hogyan lehet a kocogást gyakorolni?
Nincs olyan rögzített napszak, amikor a legjobb kimenni és futni. Ez elsősorban attól függ, hogy a mindennapi életed hogyan szerveződik - meddig vagy a munkahelyeden, hogy az irodád vagy az otthonod távol áll-e a futáshoz szükséges helytől, valamint attól, hogy reggel madár vagy-e, és korán kelsz fel gond nélkül, vagy várakozás nélkül az utolsó lehetséges pillanatig. hogy leváljon a párnáról.
A reggeli futás valószínűleg a legjobb és legfrissebb módja a nap megkezdésének. Ezenkívül az üres gyomor sokkal több kalóriát éget el. Kora reggel a levegő sokkal tisztább és sokkal nyugodtabb, mivel az emberek gyakrabban kedvelik az esti futást, vagy annak sikerrel járnak. Hátránya azonban, hogy reggel a testhőmérséklet alacsony, az izmok feszesebbek, a sérülések elkerülése érdekében a futás megkezdése előtt hosszabb bemelegítésre van szükség.
A stressz és a terhelés kezelésének legegyszerűbb módja az újbóli futás. Tehát az esti futás is jó lehetőség, és így csökkentheti az egészségtelen ételekhez vagy az alkoholhoz való megnyugvás esélyét. Ezenkívül elkerülheti a felhalmozódott stressz okozta esetleges veszekedéseket vagy botrányokat otthon.