Hagyja békén a teljes embereket! Live To Lift
Általában gyermekkorom óta kíváncsi vagyok, és mindenféle fórumot, közösségi hálózatokat és más helyeket olvastam, ahol az emberek összegyűlnek, hogy kommunikáljanak más emberekkel. A fogyás témája napjaink egyik egyre érzékenyebb témájává válik. Van, aki ezt állítja
- hogy tele legyen velük genetikailag meghatározott
- hogy bármit is csinálnak, semmi sem segít
- hogy nincs akaratuk
- hogy nincs erejük edzeni
A barikád másik oldalán olyan emberek vannak, akik mindig vékonyak vagy teltek voltak, de nagyon lefogytak. Tőlük hallhatjuk leggyakrabban a következő állításokat:
- a teli emberek lusták
- az elhízott emberek kifogásokat találnak
- mindenki a saját kezében tartja a sorsát
- mindenki felelős önmagáért
- "Nem, nem tudok, ott nem akarok"
- ha én/ki-ki-tudok, akkor mindenki tud
És egy részecske, amikor valahol azt olvassák, hogy valaki megosztja vagy közvetlenül panaszkodik, hogy súlyproblémái vannak és nem tud lefogyni, és néhány erkölcsi tanítás és utasítás elkezdődik, és tanácsként álcázott vádakat ér el ... Ebben az esetben az egyik probléma az, hogy az összes fél csak a kép egy részét veszi figyelembe és állítja:
„Ez a teljes kép! Ez az igazság!"
A nagyobb probléma azonban az, hogy ha összeadod az egyes csoportok által nézett részeket, akkor az összkép sem áll össze. Próbáljuk meg összerakni:
1. tézis: Az elhízás genetikailag hajlamos!
Számos gén kapcsolódik a zsírfelhalmozódásra való hajlamunkhoz. Az egyik az FTO gén. A kutatók azt találták, hogy az amerikaiak 40% -ának van ez a génje, 17% -uk pedig egy-egy példányt örökölt mindkét szülőtől, és két példánya van a génnek. Tanulmányok azt mutatják, hogy minél több darabja van a génnek, annál hajlamosabb a zsír felhalmozására.
A kutatók azt is megállapították, hogy a rendszeres testmozgás és a megfelelő táplálkozás teljesen semlegesítheti e gén hatásait. Azaz egyesek hajlamosak a zsír felhalmozására a súlygyarapodáshoz, de végül az következik, amit nap mint nap csinálunk.
Ezek a №2: Bármit is csinálok - semmi sem segít!
Átfogalmazzuk ezt:
- Azok a dolgok, amelyeket eddig tettél, nem vezettek a kívánt eredményhez!
Azaz Számos lépést tettem egy olyan irányba, amely nem vezetett oda, ahová szeretnék menni.
RENDBEN! Már tudom, hová ne menjek. Kimerítettem minden lehetőséget? Alig! Ami a sikeres tapasztalatokat illeti, az az, hogy közelebb visz minket a sikerhez.
Hogyan? Nos, egyesével kiküszöböli azokat a dolgokat, amelyek nem működnek nálam. Vagy mint a "Man On Top" könyv szerzője, Roland Denzel azt mondja:
"95% esélye van arra, hogy elérje céljait - megpróbáljon valamit, megnézze, működik-e Önnek vagy sem. Ha működik, folytassa. Ha nem - álljon meg és próbáljon ki mást ”[ingyenes idézet az értelmezésemben]
Ezek a №3: Nincs akaratom!
Az akarat izom. Mint minden izom, az akarat is edzett - erőben és kitartásban. És mint minden izom - az akarat erejének és különösen kitartásának megvan a maga határa. Tárcsázzon. Most tartsa addig, amíg már nem tud. Némelyikőtök csak 10 másodpercig bírja, mások néhány óráig növekedhetnek, de végül mindenki elengedi.
Ugyanez van az akarattal. Használhatjuk egy bizonyos ideig, de nem a végtelenségig. A legtöbb emberrel az a probléma, hogy rossz helyeken használja akaratát, megcsalja őket, és úgy dönt, hogy nincs akarata. Íme néhány példa az akarat megfelelő felhasználására:
- használd akaraterődet az ételek elkészítéséhez a munkához (17. tipp: Szuper könnyű ötlet snackekhez)
- használja akaratát, hogy egy cukorkát vegyen be, amikor felszolgálják, és nem ötöt
- használja akaraterőjét legalább négy jó étel elkészítésére a napra
- használja akaraterejét, hogy 11:30 előtt lefeküdjön.
Íme néhány példa arra, hogyan NEM szabad felhasználni az akaratát:
- NE használja akaraterejét hosszú ideig (vagy legalább egy héten többet).
- NE használja akaratát, hogy mindig elkerülje minden édeset - időről időre, olajozás nélkül, teljesen rendben van. Az édes örömre szolgál, nem pedig az evésre. Jó szórakozást, majd gazdag és egészséges ételeket fogyasszon.
4. tézis: Nincs erőm edzeni!
Teljesen megértelek. Gyakran még nekem is vannak olyan időszakaim, amikor annyira összetört vagyok, hogy az edzőteremben fejezem be a munkanapot, és nincs erőm hazamenni, nemhogy edzeni. A következő pillanatban elképzelem, hogyan érezném magam, ha 20 kg-ot nyomnék, és rosszabbul ennék, mint általában. Halott lennék. És nemcsak nehéz napokon, hanem szinte minden nap. Ez azonban megváltozhat:
- figyeljen az étrendjére - optimális táplálkozás nélkül nincs optimális egészség és… nincs mód autóvezetésre, ha nem töltünk üzemanyagot. Azaz ha éhezéssel próbál fogyni, teljesen normális, hogy nincs ereje edzeni. És ha az éhség nem működik az Ön számára, itt az ideje, hogy más megközelítést alkalmazzon.
- figyeljen az alvására - ha nem alszik rendszeresen, a test nem lesz képes visszanyerni erejét, életfontosságú energiája az idő múlásával egyre inkább csökken.
- kezdjen el egy kicsit mozogni, a lehetőségei szerint. Indítsa el a nyújtást, nyomja össze hengerrel és dupla golyóval. Néhány ember számára még a 15 perces közös torna is (amely az ízületek forgatásával jár) olyan terhelést hordoz, mint egy óra bárokkal mások számára.