Klasszikus vagy elülső guggolás

Elülső vagy klasszikus guggolás ?

Számos történetet hallottunk arról, hogyan kell guggolást végezni súlyzóval. Akár a tarkónkon, akár a vállunkon van. Természetesen az előbbi sokkal népszerűbb és sokkal nagyobb érdeklődést mutat, de ami hatékonyabb ?

Minden fitneszrajongónak megvan a maga elmélete arról, hogy a két módszer közül melyik a megfelelőbb, és egy halom érveléssel meg tudja győzni erről.

A Floridai Egyetem kutatói ezzel a kérdéssel akartak foglalkozni, és véglegesen megoldani az egyik "Bro science" vitát. Úgy döntöttünk, hogy megosztjuk veletek a következtetéseiket.

Előtte tisztázzuk még egyszer, melyik két előadásról beszélünk, és "temessük el" utoljára ezt a vitát.
Klasszikus guggolás

Első guggolás

Az otthoni edzőtermekben gyakran hallani, hogy az elülső guggolás könnyebb a derekán, és izolálja a négyfejű lábfejeket. Azt is hallhatja, hogy a guggolás egyik módja jobban működik a farizmon, vagy megkíméli az inakat. Eddig minden, a témával kapcsolatos kutatás nem volt elegendő adat vagy egyszerűen elméletek és saját következtetéseik alapján.

A kutatók 9 férfit és 6 nőt gyűjtöttek össze. Valamennyien gyakorlottak voltak a súlyemelésben és legalább 1 évig gyakorolták a fitneszet. A tesztcsoport embereket úgy választották meg, hogy a sportolók már gyakorolták mindkét gyakorlatot és elsajátítsák a teljesítményükhöz szükséges technikát.

---