Kiwi milyen előnyökkel és károkkal jár a szervezetben
A kivinek előnyei és ellenjavallatai egyaránt vannak
Kiwi nem csak finom, hanem hihetetlenül szükséges gyümölcs az egészségünk számára. A röpképtelen kivi madárról kapta a nevét.
Vitamin összetétel
Két közepes méretű kivi fedezi az ajánlott napi C-vitamin 230% -át, ami kétszer annyi vitamin, mint egy narancsban. A C-vitamin serkenti az immunrendszert, segít a testnek ellenállni a stressznek és az életkorral összefüggő folyamatoknak. Ezenkívül a C-vitamin elősegíti a jobb vas felszívódást és a sebek gyorsabb gyógyulását.
A kivi tartalmaz egy egyedülálló zsírmentes E-vitamin formát is, amely potenciális antioxidáns, amely csökkenti a koleszterinszintet és erősíti az emberi immunitást.
Szerotonin forrása
A kiwi gazdag szerotonin-tartalma miatt ez a gyümölcs nagyon hasznos az emésztőrendszer és a szív- és érrendszer számára. A szerotonin javítja a memóriát, a hangulatot, serkenti az információk érzékelését, normalizálja az étvágyat. Ezenkívül a szerotonin minőségileg és mennyiségileg javítja az alvást, miközben hozzájárul a gyorsabb és fájdalommentes felébredéshez.
Magnéziumot és káliumot tartalmaz
Két kivi körülbelül 30 mg magnéziumot tartalmaz, amely az idegek és az izmok működéséhez létfontosságú anyag. A kivi szintén káliumban gazdag, kétszer annyi, mint a banánban. A kivi rendszeres fogyasztása normalizálja a vérnyomást, csökkenti a stroke, a vesekövek kockázatát, és segít megelőzni a csontritkulást és a szív- és érrendszeri betegségeket is. A reggeli kiwi ugyanolyan hatékony, mint egy aszpirin a vér hígítására, de a kivi nem jár mellékhatásokkal és sokkal egészségesebb.
A légzőrendszer megsegítésére
Tanulmányok azt mutatják, hogy a kivi enyhítheti a légzőrendszer stresszét, enyhítheti a zihálást, a köhögést és a légszomjat, mindezt C-vitamin-tartalmának köszönhetően.
Erősíti a látást
A kiwi fitokémiai luteint tartalmaz, egy olyan anyagot, amely megakadályozza az életkorral összefüggő látásvesztést. A lutein védi a szemünket a szabad gyökök káros hatásaitól is. Az emberi test nem képes önmagában szintetizálni a luteint, ezért csak ételből nyerhetjük. A kivi a zeaxantin anyagot is tartalmazza, amelynek hiánya negatívan befolyásolja a látást.