Gyakorlatok a szamár meghúzására - Bio Life Cosmetics
Sok nő keresi a fenekének megemelésének és meghúzásának módját annak érdekében, hogy jobb legyen. Általános módszer a fogyás vagy a hízás, az aktuális alakjától és méretétől függően, de ez a módszer nem hatékony. Ennek eredményei a legjobb kritérium, amely alapján megítélhetjük hatástalanságát.
A probléma legjobb megoldása a különféle gyakorlatokon keresztüli testmozgás, mivel ezek a farizmat (a fenék izmait) működtetik. Az edzett izom viszont jó formát és feszességet kölcsönöz a fenéknek.
Guggolás
A guggolás a legsokoldalúbb gyakorlat az alsó test számára. Ez a mozgás szinte az összes izmot aktiválja a medencétől lefelé. A gyakorlat középpontjában a combok és a farizom áll, de különböző variációk léteznek, amelyek a lábak más részeire koncentrálják a terhelést. Ezenkívül a hasi izmok, valamint az erektorok (a derék fölött lévő hátizmok) stabilizátorként működnek, és részt vesznek a mozgásban is.
A maximális eredmény elérése érdekében a guggolásnak a lehető legmélyebbnek kell lennie, vagy egyszerűen meg kell fogalmaznia - hogy szinte a földig guggoljon. Ebben a kiviteli alakban a hátsó combizom és a feneke is aktívabban dolgozik.