Kiwi, cukkini és más egészséges ételek székrekedés ellen
A székrekedés az egyik legkellemetlenebb állapot, amellyel szinte mindenki találkozott.
Székrekedés vagy székrekedés?
Két különböző név, amelyek ugyanazt a rendellenességet jelzik, rendkívül gyakoriak a felnőtteknél. Mielőtt gyógyszerhez folyamodna, megpróbálhatja leküzdeni a székrekedést, ha hashajtó hatású ételeket választ.
A Medconsult.bg számos javaslatot ad Önnek.
A vízben és rostokban gazdag étrend (napi körülbelül 30 gramm az optimális mennyiség) képes puhábbá tenni a székletet és serkenti a bél aktivitását. Itt vannak azok az ételek és italok, amelyeket az orvosok szerint nem szabad kihagyni, ha székrekedésben szenved. Ha a székrekedés hasi fájdalommal jár, akkor jó orvosi segítséget kérni: a székrekedés más olyan betegség tünete lehet, amelyet azonosítani kell.
Reggelire - zabkorpa vagy müzli
- egy csésze kávé, kétszersült vagy teljes kiőrlésű keksz kíséretében;
- néhány teáskanál zabkorpa vagy müzli.
A teljes szemek oldhatatlan rostokban gazdagok, képesek visszatartani a vizet, felhalmozni a belekben a térfogatot és újraaktiválni tevékenységüket. Azokon a napokon, amikor székrekedés van, jó, ha teljes kiőrlésű gabonákat vesz be az étrendbe.
Szénsavas víz, gazdag magnéziumban
A rostok jótékony hatásának elősegítése érdekében ajánlott sok vizet inni. A víz növeli a bélben lévő széklet tömegét és serkenti a perisztaltikát, azaz elősegíti a széklet kiválasztását.
Ezért naponta legalább másfél liter vizet kell bevennünk (kb. 8 pohár), és tiszta, asztali víz vagy ásványi anyag legyen - gazdag magnéziumban és szulfátokban. Reggeli előtt egy pohár vízzel kezdheti a napot.