Kitartás, pulzus és légzés BB-Team fórum
Az elmúlt 2 hét edzés után gondoltam valamit komolyan.
Összességében jó formában érzem magam. Kicsit több mint 2 hónapja heti 3-4 alkalommal edzek, és az eredmény határozottan látható. Minden testem izomát erősebbnek, elviselhetőbbnek érzem, és határozottan a crossfit edzésforma kellemesebb számomra, mint a klasszikus testépítés.
(Összehasonlításképpen elmondom, hogy 6-7 évvel ezelőtt 1 év edzés után max. 90 kg volt a padról, és ezekben a napokban újra megpróbáltam, mennyit emelek fel, miután ezt a gyakorlatot nem legalább 2-3 év, és ismét 90-et tolott kg)
A problémám az, hogy azt tapasztalom, hogy nincs elég kitartásom a 20-30 perces nagyságrendű komplexek számára.
Követem az eredményt a csarnokban lévő többiek hátterében, és amikor 10-12 perces (vagy rövidebb) szettet kell teljesítenünk, az eredményem tisztességes.
Amikor azonban hosszabb edzésünk van a 15. perc után, máj vagyok. Szó szerint kimerülnek az elemeim.
Tegnap 30 perc edzés után megmértem a pulzusomat, és végül 120 voltam, ami szerintem viszonylag normális.
Az olyan gyakorlatok, mint a futás és az egyik típusú gyakorlat hosszú sorozata, különösképpen összetörnek. Ezért gyanítom, hogy nem úgy lélegzem, mint az emberek.
Van-e ilyen lehetőség és hogyan lehet megoldást keresni egy ilyen problémára?
Hogyan javíthatom az állóképességemet?
pp. Soha nem dohányoztam, és az utóbbi időben még alkoholt sem fogyasztok.
és igen. 6 hónap után 32 éves leszek:)))
Ezt a témát a Redalex szerkesztette 12.03.12 15: 32-kor.
mondta Alexander Al, 29.03.12, 15:30:
Tegnap 30 perc edzés után megmértem a pulzusomat, és végül 120 voltam, ami szerintem viszonylag normális.
Nem mérted meg azt a pulzust a bemelegítés után? Ez a válasz a kérdéseire:)
mondta Alexander Al, 29.03.12, 15:30:
Az olyan gyakorlatok, mint a futás és az egyik típusú gyakorlat hosszú sorozata, különösképpen összetörnek. Ezért gyanítom, hogy nem úgy lélegzem, mint az emberek.
Van-e ilyen lehetőség és hogyan lehet megoldást keresni egy ilyen problémára?
A képzett és képzetlen személy légzésében a különbség legfeljebb egy hónap alatt eltűnik.
mondta Alexander Al, 29.03.12, 15:30:
Hogyan javíthatom az állóképességemet?
A képzéssel nincs más út.
mondta Alexander Al, 29.03.12, 15:30:
Soha nem dohányoztam, és az utóbbi időben nem is iszom alkoholt.
és igen. 6 hónap után 32 éves leszek;)))
És ez nem sokat számít. Dohányzom, iszom, nos, csak köhögök;)
és 37 éves vagyok. Már megint nincs kapcsolat.
Az áttekintést James Hinks szerkesztette: 12.03.03 15:37.
mondta Alexander Al, 29.03.12, 15:30:
Tegnap 30 perc edzés után megmértem a pulzusomat, és végül 120 voltam, ami szerintem viszonylag normális.
Normális, amihez képest.
James Hinks többet tud magyarázni a pulzusról.
Ha csak met-lovakkal és zsetonnal folytatja 20 percig, anélkül, hogy figyelne az erejére. még a mostani időkbe is visszatér, mert minden edzéssel elhalványul.
Hogyan eszel, mennyit alszol. szed-e kiegészítőket. meg:)
mondta James Hinks 12.03.12-én, 15:34-kor:
mondta Alexander Al, 29.03.12, 15:30:
Tegnap 30 perc edzés után megmértem a pulzusomat, és végül 120 voltam, ami szerintem viszonylag normális.
Nem mérted meg azt a pulzust a bemelegítés után? Ez a válasz a kérdéseire:)
És ez a 120-as pulzus számomra kissé tűnt. Egy elhízott, ülő életmódú és vérproblémákkal küzdő ember számára a 120-as pulzusa tovább megy ... és nyugalomban;) Egyszerűen nem lehetséges, hogy ilyen legyen 30 után perc edzés. és attól függ, mennyit mért utána!
Mivel unom az új írást:
Erő, sebesség, kitartás.
Rajzolni:)
mondta James Hinks 12.03.12-én, 15:43:
Mivel unom az új írást:
Erő, sebesség, kitartás.
Rajzolni:)
Nagyon hasznos! Köszönöm!:)
Körülbelül 30 másodperccel az edzés vége után mértem a pulzusomat. max perc telt el.
Ami azt illeti, a 30 perces edzés nagy lélegzetvétel volt a 20. perc után, úgyhogy gondolom, talán ez magyarázza az alacsonyabb pulzusszámot a végén.
Amikor azt mondtam, hogy normális, azt értettem, hogy ez nem valami rendkívül magas vagy alacsony.
Slavko, iszok aminosavakat (modern bcaa). Sok húst, tojást, salátát eszem, reggelire pedig 1 cipó vajat és sárga sajtot. + müzli néha.
Van némi Sinta 6 fehérjém, de csak akkor iszom, ha este vagy délután cserélek egy étkezést egy edzésen.
Napi 7-8 órát dolgozom (íróasztalnál), és egy online teszt szerint kb. 16% zsírom van. a magasságomban nehéz hízni:)
Azt fontolgatom, hogy elkezdek gyakrabban futni. tavaly nyáron az irodából rávettek, hogy vegyek részt egy váltóban, és 5 km-t kellett futnunk. 1 hét edzés után sok időmet elveszítettem, de a kollégáimhoz képest mégis elég kevés időt adtam. ott nekem is 2 km-enként fogyott a levegő:)))
Egyébként jövő héten visszatérek Szófiába. hol kaphatok tesztet, hogy mennyi zsírom van?
mondta Alexander Al, 29.03.12, 16:36:
Körülbelül 30 másodperccel az edzés vége után mértem a pulzusomat. max perc telt el.
Ami azt illeti, a 30 perces edzés nagy lélegzetvétel volt a 20. perc után, úgyhogy gondolom, talán ez magyarázza az alacsonyabb pulzusszámot a végén.
Amikor azt mondtam, hogy normális, azt értettem, hogy ez nem valami rendkívül magas vagy alacsony.
Slavko, iszok aminosavakat (modern bcaa). Sok húst, tojást, salátát eszem, reggelire pedig 1 cipó vajat és sárga sajtot. + müzli néha.