Kiszáradás BB-Team
"Víz! Víz, nincs íze, színe, szaga nincs.
2009.01.05-től olvassa el 12 perc alatt.
Több milliárd évvel ezelőtt a földi élet a vízben keletkezett, és a mai napig attól függ, és ez nem véletlen. Bolygónkon bővelkedik, alacsony fagyáshőmérséklete és magas forráspontja nagy jelentőséggel bír. Évmilliók óta a víz rendkívül alkalmas hőmérsékleti körülményeket biztosított, amelyeknek köszönhetően az élő rendszereknek "volt esélyük" túlélni és fejlődni. Minden szervezet kicsi tengert hordoz - az élő sejt tömegének átlagosan körülbelül 75% -a víz (a vér 83% víz, az izmok - 75% víz, az agy 74% vizet és a csontok - 22%).
Ismeretes, hogy a folyadék mennyisége életkorunknak megfelelően változik, testünk pedig olyan, hogy nem teszi lehetővé a költők hosszú tárolását, ami állandó ellátást igényel. A csecsemőknek testtömeg-kilogrammonként 120 és 135 ml közötti folyadékot kell fogyasztaniuk, azaz körülbelül 655 ml/nap. Általában a csecsemők kiszáradnak gyorsabban, mint a felnőttek, mert a víz könnyebben elpárolog a bőrükből. Egyéves gyermekeknél csökken az italigény, bár többet isznak. Így az átlagos érték eléri a 92 ml/kg-ot, vagyis a napi 920 ml-t.
12 éves korára a folyadékbevitel iránti igény tovább csökken - napi 580 ml-ig. Az idős embernek napi 2,5 liter vízre van szüksége (azaz kb. 8 pohár vízre). Napi legalább 8 pohár bevétele csökkenti a vesekövek kockázatát, és értékes a nemi rendszer egyéb fertőzései elleni küzdelemben is mind a férfiak, mind a nők körében - a víz kiüríti a szervezetből a méreganyagokat. Ez a legtisztább természetes ital és a természet kevés ajándékának egyike, amely semmilyen kalóriát nem tartalmaz, így minden étrend tökéletes szövetségese. Közismert tény, hogy diéta alatt jó hidratálás szükséges a sejtek anyagcseréjének felgyorsításához, különösen alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén, amikor feltétlenül kötelező a több folyadék bevitele.
Valószínűleg már sejted, hogy a normális életritmus fenntartásához elegendő folyadékra van szükséged, különben megkockáztatjuk a testünket dehidratált.
Mi a kiszáradás?
A dehidratálás egy biokémiai folyamat, amelynek során az anyagból vizet távolítanak el és szárítják. Minden testnek szüksége van vízre és állandó hidratálásra. Az embereknél a kiszáradás gyakori jelenség, amelyet bizonyos tünetek jellemeznek. Akkor fordul elő, amikor a test nem kapja meg a szükséges mennyiségű folyadékot. A kiszáradás egyéb okai közé tartozik az intenzív testmozgás, a bőséges izzadás, a láz, a kimerültség vagy a hőguta.
- Azoknál az embereknél, akiknek enyhe dehidrációja 1% (750 ml - 1 liter), szomjúságot, szájszárazságot, idegességet, izomgyengeséget tapasztalhatnak.
- Mérsékelt vagy súlyos kiszáradás, ahol a vízveszteség a testtömeg 2-3% -áig terjed, ortosztatikus hipotenziót (szédülést, szédülést vagy ájulást okozhat felálláskor), izomgörcsöket okozhat a vér kalcium- és magnéziumszintjének csökkenése miatt.
- A hosszan tartó és súlyos kiszáradás rendszerint sokkhoz, veseelégtelenséghez, zavartsághoz, acidózishoz, kómához és akár halálhoz is vezet. A kiszáradás veszélyét különösen azok a sportolók, szenvedélybetegek és dohányzók szenvedik, akiknek a munkája túl sokáig éri őket a napon.