Kísérletezzen étellel, hogy ne hízzon el - - A BULGÁR ÖNKORMÁNYZATOK PORTÁLJA
Mindannyian szívesen fogyasztunk szénhidrátot egész évben - kenyeret, süteményt, tésztát, pizzát, rizst, csokoládét, ami csábítóbb. A tél azonban kopogtat az ajtón, és a rövid és hideg napok rossz viccet játszhatnak mindannyiunk kiegyensúlyozott életmódjával és étkezési szokásaival kapcsolatban. Nem véletlen, hogy ez a szezon az első helyen áll a súlygyarapodás terén. A télen történő túlsúly elérésének fő oka a magas zsírtartalmú ételek fogyasztása. Ne feledje, hogy van néhány olyan gyümölcs és zöldség, amely a hideg hónapokban is finom lehet, és lehetne néhány lépést tenni a probléma kezelésére.
A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy télen kísérletezzen az étellel, hogy nemcsak a vitaminok és a hasznos kalóriák szükséges változatosságát biztosítsa, hanem a test is képes lesz "hatékonyabban" telítődni, élvezve valami újat és egzotikus érzékeket. Tehát ne húzza, hanem próbálja ki és próbálja ki a kelbimbót, a paszternákot, a brokkolit, a karfiolt és a káposztát különböző kombinációkban. A siker garantált. Bármilyen furcsán is hangzik, a főzőtanfolyam ötlete nem rossz. Más képet ad arról, hogy mit teszel le az asztalra, és ahogyan csinálod. Természetesen a hagyományos zsírban gazdag ételek fogyasztását is korlátozni kell a téli ünnepekre. Lehetőség van a gyümölcsök és zöldségek fagyasztására nyáron, hogy télen fogyasszák őket. Fókuszáljon olyan ételekre is, amelyek a jó testsúly érdekében ajánlott zsírokat tartalmaznak, például hal és avokádó.
Hagyományosan télen az emberek kevesebb salátát fogyasztanak, mert
meleg, főtt ételre van szükség
amely egészséget nyújt a testnek és az elmének - a szükséges kényelmet, különösen a hidegebb napokon. A táplálkozási szakemberek több leves fogyasztását javasolják, és ha ez nem elég, válasszon pirított és sült zöldség köreteket.
A szakemberek meleg zöldségsalátákat is engedélyeznek, különféle húsokkal. A konzervek korlátozása azonban kötelező. Ehelyett az ünnepi hagyományos ételekbe foglalja bele a maximális zöldségmennyiséget -
sarmi, pulyka, sült
Télen depressziósabbak vagyunk, mint máskor. Ez nem annyira furcsa, mert az erős napfény és az alacsony hőmérséklet hiánya feloldhatja az ún. "Szezonális depresszió". A szomorúság érzése, amely télen a legtöbb emberre jellemző, arra ösztönöz bennünket, hogy több zsíros, édes ételt, valamint szénhidrátban gazdag ételeket együnk. A szakértők azonban figyelmeztetik, hogy tegyen lépéseket, ha úgy érzi, hogy a depresszió és a szomorúság 2-3 hétnél tovább tart. Mozogjon többet és gyakoroljon. Nem véletlen, hogy az emberek az ókorban az „Egészséges testben egészséges elme” jelszót találták ki. Zavarja magát kellemes tevékenységekkel, de ne vigye túlzásba az ünnepi vásárlást. Ehelyett inkább a társadalmi kapcsolatokra koncentráljon. Kerülje a túl fárasztó tevékenységeket is, amelyek miatt gyakrabban megy a hűtőhöz.