Kísérlet arról, hogyan lehet szorosabb hasat kapni 10 hét alatt
A feszes has nem csak egy meztelen szexi hely, amelyet nyáron megmutathatunk. Ez a testrész sokat elárul a hasizmaink állapotáról, a medence helyzetéről, a testtartásról és a járásról, az étrendről, az emésztőrendszer munkájáról stb.
Mindannyian szeretjük azokat az "előtte és utána" kihívásokat, amelyekben az emberek változását látjuk a fényképeken. Néhányan többet dolgoznak a Photoshop alkalmazással, de nagyra értékelem azokat, akiknek valódi eredményei vannak. A kihívás Nem a Diastasis-on valódi eredményeket adott számomra - rendezett has, szinte zárt diasztázis, egyenes vállak (a bal alsó volt alacsonyabb), tudatos változás a járásban és a testtartásban, a puffadás és a gyomor nehézségének kiküszöbölése étkezés után, új étrend, lelkesedés és fegyelem az edzéshez.
Mi a fene a diasztázis?
A diasztázis nemcsak a hasizmok, hanem az egész test problémája. A rectus abdominis izmok olyan távolságát jelöli, amelyben kanyonszerű üreg jelenik meg közöttük.
Csatlakoztam a kihíváshoz, mert a lapos has az igazi Golgotám. Nem is álmodtam nagy cicikről, nem akarok hosszú lábakat, de ez a has, á, ez a has.
A program fő motorjai Vanya Visarionova (edző és a természetes mozgások szakembere) és Magdalena Pashova (táplálkozási szakember és szerző). A kihívás 10 hétig tartott, és 1-et tartalmazott0 alapgyakorlat a helyreállító mozgásból, 10 kulináris kihívás, 10. 000 lépés naponta és 2 edzés. És még sok más - élő internetes szeminárium, közvetlen kérdezés lehetőségével, Facebook-csoport a folyamatos fotómegosztáshoz, válaszadáshoz és motivációhoz.
vajon miért feszes has, amit meg kell tennie a borjú nyújtása vagy csak lélegezz. Igen, a jól ismert hasi prések nem mindenre gyógyítanak! Itt van, amit Vanya mond a kérdésben - "A láb a testünk alapja. Ha az alap görbe, az egész szerkezet torzul felfelé. Ha a lábak és a borjak túlságosan megfeszültek, főleg annak a ténynek köszönhető, hogy magas cipőt viselünk és mozgásszegény életmódot folytatunk, a test megpróbálja kompenzálni ezen izmok hosszának hiányát, és az egész szerkezet felfelé változik. A medence előre megy, és a mellkas kidudorodik. Természetes és normális, ha a gyomrunk ellazul, amikor nincs rá szükségünk, és ha szorulhatunk, amikor szükségünk van rá. A helyes módszer a mellkassal való lélegzés, azaz. amikor belélegezzük, meg kell próbálnunk a mellkasát levegővel feltölteni, és a bordákat oldalra és hátra tolni. Tehát minden belégzéssel és kilégzéssel edzjük a hasizmainkat anélkül, hogy károsítanánk őket. ”