Kis lépésekkel az ideális alakhoz - Egészség és személyes pénzügyek

egészség
Legtöbben úgy gondoljuk, hogy ahhoz, hogy valamit elérjünk az életben, durva és drasztikus változásokat kell végrehajtanunk, és szinte megkínoznunk magunkat, hogy a céljaink felé haladjunk.

Néha valóban sok erőfeszítést igényel, de az esetek többségében az egy irányba tett apró és biztos lépések sokkal tovább visznek minket, mint a kétségbeesett erőfeszítések. A türelem és a napi, szerény cselekedetek a legfontosabbak ahhoz, hogy megkapjuk, amit szeretnénk.

Saját tapasztalat alapján biztos vagyok abban, hogy különösen a fogyás terén ez a helyes megközelítés. Ugyanis életemben kétszer tudtam lefogyni a felesleges kilókból, és fenntartani az ideális súlyt. Először lefogytam 9 kg-ot. 6 hónapig. A súlygyarapodásom azért történt, mert aktívan edzettem, és egy ideig abbahagytam a mozgást.

A második fogyás nemrégiben történt. Szülés után csak 6 extra kologramom volt, amitől meg kellett szabadulnom. Nos, ez már tény. Gratulálunk:)

Ebben a cikkben meg szeretnék említeni néhány szabályt, amelyet betartottam, és arra késztettem, hogy végleg fenntartsam a karcsú alakot:

1) Gyakran ettem kisebb mennyiségű ételt. Soha nem ettem túl, és vigyáztam, hogy ne legyek éhes. A napi adagok egyenletes elosztása volt a kezelés egyik legfontosabb lépése. Sokszor beszéltem erről, de még egyszer megemlítem, miért van ez így.

A túlevés megnehezíti és megterheli minden szervünket, óriási mennyiségű inzulint termel, ami a glükózt testzsírokká alakítja, és így folyamatosan feltöltődünk. Másrészt az éhezés lelassítja az anyagcserét és megállítja a zsírlerakódások olvadásának folyamatait. A test úgy érzi, hogy hiányzik az élelem, gazdaságos üzemmódba lép és megtakarítja tartalékát. Ezért ez a lépés rendkívül fontos.

2) Naponta nagy mennyiségű vizet ittam 1,5-2 liter. Külön cikket szenteltem a víznek és a diétáknak. Általában fontos a test hidratálása, mert stimulálja az anyagcsere folyamatokat és drámai módon égeti a kalóriákat. A víz akkor is elnyomja az étvágyat, ha például fél pohárral étkezés előtt iszunk például 1 poharat;

3) Utánajártam, hogy mely étrendek kedveznek a testünknek és melyek nem. Kihasználtam a mediterrán étrend pozitív vonatkozásait, a Zóna diétát, a holddiétát/gyógyító éhséget /. Ezeket a szabályokat választottam a szóban forgó étrendek közül, amelyek a legjobban működtek. A számunkra megfelelő étrend kiválasztásáról bővebben itt olvashat;