Kirakodási napok fogyás és has esetén - női magazin
A fogyás nem könnyű folyamat, a legnehezebb helyreállítani az étrendet, és a súlyát eltolni a "holtpontról". A kirakodási napok jönnek a mentésre, ami hetente 1-2 alkalommal elvégezhető. Egy ilyen intézkedés, rendszeres használat mellett és néhány más tipp betartása mellett, segít nemcsak a fogyásban, hanem az elfogyasztott ételek mennyiségének csökkentésében és az étvágy kontrollálásában is.
Micsoda böjt nap?
A kirakodás napja egyfajta cikk-cakk az ételben, ez egy olyan nap, amikor feladjuk a nehéz, káros és természetellenes ételeket. A nap kalóriatartalma általában nem haladja meg az 1000 kcal-ot. Egyetért, elvisel egy napot édesség, zsír és liszt nélkül - ez nem olyan nagy áldozat.
A böjt napja általában magában foglalja az alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztását cukor, só és fűszerek nélkül. Javasoljuk, hogy igyon elegendő folyadékot (hacsak orvos nem tiltja) - vizet vagy gyógyteákat cukor nélkül.
A mérsékelt fizikai aktivitás szintén nem zavarja.
Általában ajánlott egy napot heti egy kirakással tölteni, egy orvossal konzultálva - kettőt, de nem többet. Lehetőség van arra is, hogy az ünnepek után takarítással töltse a napot, amelyet bőséges ünnepek kísérnek.
A kirakodás egy napján akár 1 kg-ot is fogyhat, de ne hízelegjen - ez elsősorban a víz és a béltartalom, nem a zsírlerakódás. Állandó pozitív hatás érhető el rendszeres karbantartásukkal és a "hétköznapi" napokon történő táplálkozás-beállítással. Ezek a napok a gyomor méretének csökkentésében is segítenek.
Böjti napok receptjei
• kefir (tej, joghurt) nap. A cél a felesleges folyadék eltávolítása, az ödéma megszabadulása, a gyomor-bél traktus működésének javítása.
A nap folyamán körülbelül 1,2-1,5 liter alacsony zsírtartalmú kefirt vagy természetes joghurtot kell inni cukor és egyéb adalékok nélkül, vagy körülbelül 1 liter tejet (a tej hosszabb ideig felszívódik, ezért kevesebbet kell fogyasztani). Igyon egy pohár kefirt vagy tejet 2-3 óránként.