Kínzás a farizomhoz és a combokhoz - Alsó test edzés fitnesz oktató
Kicsit több mint 4 évvel ezelőtt, amikor a fitneszről és a táplálkozásról szóló személyes napló néven indítottam el ezt az oldalt, titokban arról álmodoztam, hogy olyan helyzé válok, ahol új, hasonló érdeklődésű emberekkel találkozhatok. Jókedvűvé teszel! Köszönöm a támogatást, a bátorságot és a mindennapi inspirációt!
Feliratkozás Yotube csatornámra, (kattintson a Feliratkozás gombra), ha e-mailt szeretne kapni az új edzésekről.
Ez az edzés nehéznek bizonyult, 2 napig azután izomlázam van a fenekemen és a combomon, és ritkán kapok lázat.!
Feltétlenül melegítsen fel, különösen a térdeire!
Kezdőknek
Gyakorlatok a szamár és a comb kínzásában
I. rész - körkörös edzés 3-szor, az időm 21:40 perc. Fél guggolással/guggolással kell dolgoznom az egyik lábamon, ez a rugalmasság hiánya megakadályozza, hogy alacsonyabbra menjek, miközben jó formát tartok fenn. Úgy döntöttem, hogy minden nap 10 fél guggolást hajtok végre az egyik lábamon, mert amikor el akarok sajátítani valamit, mindennap gyakorolom (így 40 nap alatt megtanultam tárcsázni).
1. Felülni egy székre + támadni hátra - 10-szer minden lábon