Kinek a pudingja

Akinek a „pudingja” egyszerű és ízletes módszer a magok előnyös tulajdonságainak kihasználására. Elkészítése csak néhány percet vesz igénybe, és a tápérték miatt megfelelő lehetőség reggelire. Akinek napjaink egyik legnépszerűbb szuper étele. A következőt nyújtja a testnek:

pudingja

  • Különböző tápanyagok és kevés kalória (486 kalória/100 g szárított mag)
  • Óriási mennyiségű antioxidáns;
  • Így a szükséges rostok, amelyek javítják a bélrendszer működését.
  • Kiváló minőségű fehérje (16 g/100 g szárított mag)
  • Nagy mennyiségű omega-3 zsírsav, amelyek növelik a szervezet védekező képességét.

A megfelelően elkészített chia puding az egyik kedvenc harapnivalód lehet, és a chia ízének hiánya miatt ideális a sokféle összetevővel való kombinációhoz. Így készítheti el a tökéletes pudingot:

Alapja

Fogyasztásra kész állapotban 4 óra és 1 éjszaka között kell folyadékban áztatni. Ha extra ízt szeretnél, áztasd szója-, dió- vagy kókusztejbe. A helyes arány 1 teáskanál. folyadék és 4 evőkanál. Chia mag. Időnként figyelje meg, és ha szükséges, adjon hozzá folyadékot vagy további magokat. Az elkészítés másik megfelelő módja a chia összekeverése a folyadékkal és a többi hozzávalóval, és addig keverjük, amíg sima keveréket nem kapunk. Tehát kinek a pudingja sima lesz, mint a hab. Bármelyik utat is választja, ne töltse fel az edényeket a tetejéig, hogy legyen hely a feltöltés és a díszítés után. Az elkészített chia eltarthatósága körülbelül 2 nap.