Kínai étrend fogyásért 14 napos menü, eredmények - női magazin

A "Mennyei Birodalom" lakói harmóniában és eleganciában különböznek egymástól. A miniatűr kínaiak nemcsak a jó genetikának köszönhetik alakjukat, hanem a táplálkozás kultúrájának is. Mindenki tudja, hogy Kína népe inkább a rizst, a tengeri halakat, azaz. egészséges és alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasszon. Ebben a tekintetben kifejlesztették a kínai nevű speciális étrendet, amely mindössze 14 nap alatt képes megszabadulni 6-10 kilótól. A kínai étrendet Oroszország népéhez igazították, hogy könnyebben követhető legyen.

A diéta lényege

A kínai sómentes étrend hatékony fogyás, amely lehetővé teszi, hogy két hét alatt 5-10 plusz kilót fogyjon, a kezdeti súlytól és a fizikai aktivitás szintjétől függően. A fogyás mellett a kínai étrend elősegíti az anyagcserét, csökkenti a gyomor mennyiségét, megtisztítja a testet a méreganyagoktól és méreganyagoktól.

A kínai étrend lényege - az anyagcsere folyamatok teljes átrendeződése a testben. A fogyás eredményének elérése érdekében 14 napon keresztül szigorúan be kell tartania minden elvet és az előírt menüt.

Érdekes tudni:

  • Japán étrend: helyes fogyás 13 nap alatt
  • Francia étrend: menük, receptek
  • Az űrhajósok étrendje: 20 nap mínusz 20 kg
  • Olasz diéta fogyáshoz 14 napig: menü, eredmények
  • Mayo Clinic étrend: mínusz 8 kg hetente
  • Diéta, 12 napig szeretett: menü, eredmények

A kínai fogyókúra alapelvei:

  • Napi három étkezés látható, a harapnivalók tilosak;
  • Szigorúan be kell tartania a kínai étrend minden napjának menüjét, hogy saját belátása szerint megváltoztassa a napokat tilos;
  • Minden nap rengeteg vizet kell inni gáz nélkül, legalább 2 litert, ami elősegíti az anyagcserét és felszabadítja a szervezetben felhalmozódott káros anyagokat;
  • A só szigorúan tilos, mivel képes a szervezetben felesleges folyadékot visszatartani, ami duzzanathoz vezet;
  • A húst (marhahús, csirke) főzhetjük, és a halat hagyjuk forrni, megsütni, párolni vagy grillezni és megsütni.

A kínai étrend szigorú és alacsony kalóriatartalmú. Az ételek átlagos napi kalóriabevitele 570 Kcal.

Engedélyezett és tiltott termékek

étrend

Kínai étrend fogyáshoz - megengedett termékek:

  • Tengeri hal (tengeri keszeg, pilóta, lazac, pisztráng, lazac, makréla);
  • Alacsony zsírtartalmú hús és baromfi (marha, borjú, pulyka, csirke);
  • Tojás;
  • Zöldségek (káposzta, sárgarépa, hagyma, paszternák, petrezselyem, paradicsom);
  • Gyümölcsök (zöld alma, citrusfélék); Növényi és olívaolaj;
  • Citromlé (salátaöntetként);
  • Természetes méz (legfeljebb 0,5 teáskanál naponta);
  • Viharos kávé, zöld tea, ásványvíz gáz nélkül.
Hogyan tartsuk be a diétát tojással és grapefruittal 4 hétig?

Kínai diéta fogyáshoz - Tiltott ételek:

  • Só, fűszerek, fűszerek;
  • cukor;
  • Alkoholos és szénsavas italok;
  • Zsíros hús és baromfi;
  • Kolbász termékek;
  • Füstölt húsok, savanyúságok, pácok;
  • Friss pékáruk;
  • Liszt és tészta, friss cukrászda;
  • Mindenféle édesség és desszert.

Menü 14 napig

Kínai étrend - menü 14 napig - 2 hétig (reggeli, ebéd, vacsora):

1 vasárnap:

Kedd:

  • Fekete kávé;
  • 2 kemény tojás. Káposzta saláta. Paradicsomlé 1 pohár;
  • Sült lazac. Káposzta saláta.

Kedd:

  • Kávé. Pirítós;
  • Sült makréla. Fehér káposzta saláta;
  • Főtt marhahús. Pohár joghurt 1%.

Szerda:

  • Viharos kávé;
  • Nyers csirke tojás. Sárgarépasaláta (3 főtt sárgarépa, reszelve és növényi olajjal ízesítve);
  • Zöld alma (nincs mennyiségi korlátozás).

Kedd:

  • Kávé vagy zöld tea;
  • Paszternák gyökérben pörkölt növényi olajokból. almák;
  • 2 kemény tojás. Főtt marhahús. Káposzta saláta.

Péntek:

  • Kávé. Reszelt sárgarépasaláta;
  • Sült pisztráng 500 g Paradicsomlé 1 pohár;
  • Saláta.