Kilenc megfizethető étel a jobb látás és a szemegészség érdekében - Blog
Amikor nem látunk tisztán, akkor a környezetnek csak egy részét érzékeljük, és megpróbáljuk kitalálni a többit. Noha a lencsék vagy műtétek nélkül nem tudjuk kijavítani a látást, van néhány alapvető módszer, amelyek segítenek abban, hogy hosszabb ideig jó legyen a látás.
Természetesen először meg kell említenünk az étkezés módját. Üzemanyagunk, amely táplálja az összes működő alkatrészünket és rendszerünket, az élelmiszer. Az emberi szemnek és alkotórészeinek többféle tápanyagra van szükségük, csakúgy, mint az összes többi szervünknek.
Mit tehet ma, hogy hosszabb ideig élvezhesse a jó látást és a szem egészségét?
A látás természetes javítása
A természetes látás javításának legjobb módja, ha megadja a szemének azt, amire szüksége van az egészség megőrzéséhez. A teljes értékű ételek folyamatos ellátása csúcsformában tartja szemét - és egész testét.
Vitaminok és antioxidánsok
Két hasonló vitamin és antioxidáns bizonyítottan javítja a látást. Ezek:
- A-vitamin (ennek a vitaminnak a hiánya befolyásolja a rodopszin nevű pigment bejuttatását, ami döntő fontosságú gyenge fényviszonyok esetén és éjszaka);
- Lutein - A lutein a retina rétegében magas koncentrációban található pigment, ahol egy speciális sejttípus segít megvédeni a szemet a felesleges fénytől. Határozott kutatások azt mutatják, hogy a lutein-kiegészítők segítik ezt a folyamatot a természetes látás javításában.
Szerencsére a lutein egy antioxidáns, amely természetesen megtalálható a gyümölcsökben és zöldségekben, például a spenótban, a kelkáposztában és a svájci káposztában.
A legjobb ételek a jobb látás érdekében
A természetes látást javító vitaminok és antioxidánsok közül sok található a hétköznapi ételekben, amelyeket minden nap asztalunkra teszünk:
- Sárgarépa;
- Káposzta, spenót és zöldségek (A-vitamin és lutein);
- Máj (A-vitamin), beleértve a tőkemájolajat is;
- Cukkini;
- Kelbimbó (lutein);
- Édesburgonya és vaj (A-vitamin).
Az olyan szervezetek, mint az American Optometric Association (AOA) és az American Academy of Ophthalmology (AAO), rendszeresen ajánlásokat tesznek a tápanyagokra, amelyek jó hatással vannak a jobb látásra. Támogatják a következő 10 tápanyagban gazdag étel tulajdonságait, amelyek segítenek az emberi látásban: