Kiko San (# 1) 3. oldal, a BB-Team fóruma

mondta Radost 18/01/18, 16:25:

Helló, Kiko,
"60 perc harmonika" mi ez? 🙂
A Zuzkán mit csinálsz és honnan - fizetős platformja vagy youtube?

Szia,
Van számlám igen. Nagyon boldog vagyok, mert az edzései nagyon szórakoztatóak, és ez egy remek lehetőség egy gyors reggelre.

2018.02.02
—Két fehérje muffin + kávé
—Káposzta leves *, szelet teljes kiőrlésű kenyér *
- Édes * „fahéj csillag”, édes * „dominostein”
—30 g kesudió *, 80 g alacsony zsírtartalmú mozzarella, pirított bagel *, tökleves *

Egész nap egy qigong műhelyben voltam.
Kalóriák: 1214

A beszámolót a Кико Сан szerkesztette 18.12.12., 20:09.

2018.03.12
-kávé
—Mozzarella, croissant, uborka
- Két csokis süti
—Zöldség curry
—Narancslé, banán, áfonya
Akupunktúrás idő .
1600 kalória

A beszámolót a Кико Сан szerkesztette 18.12.18: 21: 50-kor.

18/04/18
Reggeli: narancs *, kávé 200 g zsírszegény tejjel *;
Ebéd: rizottó gombával és sajttal, paradicsomos saláta
Ebéd után: narancssárga *
Kiképzés: 8 perc Tabata # 10 (Zuzka Light)
1) a térd emelése a magasból
2) Orosz csavarás pudovkával
3) hajléktalan evezés pudovkával - balra
4) hajléktalan evezés pudovkával - jobbra
5) csúszó oldalsó gerenda (csúszó tárcsákkal) - balra
6) csúszó oldalsó gerenda (csúszó tárcsákkal) - jobbra
7) snov pudovkával - balra
8) snach pudovkával - jobb
Vacsora: marhahús zöldségekkel, matcha tea 30 ml-rel. alacsony zsírtartalmú tej*
30 perc Chi Gong 🐲🍃

Kalóriák: 1052

Az éjszaka közepén nem tudtam aludni az éhség hiánya ellenére - egy kis kenyérpirító teljes kiőrlésű szelet * mogyoróvajjal * (hozzáadott cukor nélkül) és bogyólekvárral * (hozzáadott cukor nélkül). Ez nem számít bele a fenti kalóriákba. ☝

A beszámolót a Кико Сан szerkesztette 18.12.18 08:41.

2018.05.05
Reggeli: kávé (tiszta), 200 g joghurt, egy kis banán;
Ebéd: két rántotta egy kanál napraforgóolajjal, 30 g mozzarellával, spenóttal
Ebéd után: 300 g joghurt, egy harapás házi teljes kiőrlésű lopott (kolléga szabályai)
Vacsora: 15 g tökmag, csirkemell zöldségekkel, 15 g napraforgóolaj
30 perc Chi Gong 🐲🍃
Kalória: 1330
71 g zsír./87 g szén/81 g-os öv.

A beszámolót a Кико Сан szerkesztette 18.12.18 22: 31-kor.

2018.06.06
Reggeli: kávé (tiszta), 50 g teljes kiőrlésű tészta, 50 g fehér sós sajt.
Ebéd: 100 g burgonya, saláta és uborka, 20 g olajbogyó.
Ebéd után: banán, 200 g joghurt, 40 g csokoládé
Vacsora: párolt zöldség csirkével
Kalóriák: 1300

A beszámolót a Кико Сан szerkesztette 18.12.12., 22:24.

Kiko, nem diétázol? 😄 3-4-5 napja néztem némi kalóriát. 🙂

mondta Elena 18/06/18, 23:51:

Kiko, nem diétázol? 😄 3-4-5 napja néztem némi kalóriát. 🙂

Igen, régi rezsim van Rumiból, és én kezdtem el. Meg akarom nézni, mi lesz a hatása. Ezért mérem az ételt. Ma van a 4. nap.
Szinte semmit sem veszek le, de úgy tűnik, hogy kiszáradtabbnak tűnök. 54-től a fogyásig egészséges súly alatt lesz, senki sem támogat, éppen ellenkezőleg - mindenki ad nekem csokoládét, és a rezsim, amikor elkészítette Rumitót, 60 kg voltam. De enélkül is napi 1000 kalória a rezsim - nekem ez 1300, mert kiegészítőket készítek 😅. Aztán a rezsim nélkül lefogytam, de a végén ki akarom próbálni. És még egy fontot leadni a karácsonyi hízlalás előtt - miért ne. Leginkább annyi zsírom van, hogy a combomon elveszítsem.

---