ÉTKEZÉS 1 HETEN 3 kg-os VESZTESÉG tartósan

veszteség

A legtöbb diétával ellentétben ebben az étrendben az aranyszabály az, hogy reggelente minimális mennyiségű kalóriát kell fogyasztani, és vacsoránál többet kell enni (de 19.00-ig).

A diétát egy hétre tervezik. Ez idő alatt körülbelül 2-3 kg fogyhat. Minden nap választják a reggelire, ebédre és vacsorára ajánlott lehetőségek egyikét.

Minta menü

Reggeli (200 kcal)

1. lehetőség: egy tojás - zsírmentes teflon serpenyőben főzve vagy sütve, 1 vékony pirított szelet teljes kiőrlésű kenyér, 100 g frissen facsart gyümölcslé.

II. Lehetőség: 1/3 csésze főtt zabpehely 1 csésze sovány tejjel, 1 evőkanál mazsola, 150 g természetes gyümölcslé.

III. Lehetőség: 2 evőkanál főtt barna rizs, 1 csésze sovány tejjel, 1 alma.

IV. Lehetőség: 200 g gyümölcssaláta, 150 g sovány joghurt.

Ebéd (kb. 300 kcal)