Edzés előtti eszpresszó kávé és előnyei - l; incanto
Eszpresszó kávé - az edzés előtti egyik leghatékonyabb ital. Lehet, hogy meglepődik, de nem találja meg a táplálékkiegészítő üzlet polcán. Nem kell feloldani rázógépben vízzel vagy tejjel. Csak egy csésze kávét kell tennie tejszín és cukor nélkül. Az aktív sportolókat két kategóriába sorolják: azok, akik eszpresszót fogyasztanak, és akik nem. Az egyik vagy a másik oldal elítélése előtt jó megérteni, hogy ez mennyiben hasznos vagy káros. Az edzés előtti kávé sokkal több, mint pusztán az energia növelése. Egész csomó egészségügyi előny származik belőle. Akár reggel, akár délután edz, az alábbiak szerint kell tudnia az espresso fogyasztását edzés előtt. Fontos tudni, hogy az aktív sportolók milyen előnyöket kaphatnak egy csésze aromás eszpresszó kávéból.
Biológiai folyamatok a testben
Az ókortól kezdve a koffeint stimulánsnak tekintik. Különféle termékekben megtalálhatjuk - kávé, zöld tea, csokoládé, diófélék, Coca-Cola, energiaitalok, kakaó stb. A koffein mérsékelten képes stimuláló hatást gyakorolni az emberi testre. 10 percen belül bejut a véráramba, és éberebbnek és koncentráltabbnak érzi magát. Növeli a szerotonin koncentrációját, javítja a motoros idegsejtek hatékonyságát, izmaid hatékonyabbá válnak. Lassítja a fáradtság megjelenését és növeli az energiát.
De ne feledje, hogy a túlzott mennyiségű koffein súlyosan károsíthatja egészségét, és akár halálhoz is vezethet. Nem jó visszaélni a drogokkal és a koffeint tartalmazó edzőtermékekkel. Jobb, ha rendel egy csésze eszpresszót, és jól érzi magát. Az espresso fogyasztása edzés előtt növeli az idegsejtek aktivitását, ami hozzájárul az adrenalin felszabadulásához edzés közben. Ennek köszönhetően növelheti az edzés időtartamát, és ennek eredményeként kevesebb erőfeszítéssel több zsírt égethet el. 50 mg után. koffein/ennyit tartalmaz az eszpresszó kávé/a tested növeli az energiafogyasztást, és elkezdesz zsírt égetni.
A kávé espr előnyeieso
Az edzés előtti kávéfogyasztás pozitív oldala:
- Ha cukrot és tejet nem fogyaszt, akkor a benne lévő kalóriatartalom nem lehet több, mint 2 kcal.
- Ezenkívül az edzés előtti eszpresszó kávé felgyorsítja az anyagcserét és javítja a fizikai aktivitást.
- A koffein az egyik legjobb lipotrop anyag, és megolvasztja a szubkután zsírt, miközben erőt ad nekünk. A zsírok lebomlása általában energiahullámhoz vezet. Az eszpresszó kávé ezen tulajdonságai kielégítőek lesznek azok számára, akik fogyni akarnak.
- Ha úgy dönt, hogy teszteli az állóképességét, akkor ebben az esetben egy csésze eszpresszó segít.
- A koffein jelentősen javítja az agy működését. Egyetlen eszpresszó kávé elfogyasztása után az agyi aktivitásunk 10-15% -kal nő. Ez rendkívül kedvezően hat az agysejtekre és javítja a koncentrációt edzés előtt.
- Szakértők szerint a koffein segít megszabadulni az edzés utáni izomfáradtságtól, valamint a fájdalmas érzésektől.