Kihívás Egészséges menü 7 napig
Csatlakozzon egy ingyenes e-mailes kihíváshoz az egészséges táplálkozáshoz, 7 napos receptekkel és sok hasznos tippel:
Március a világ tudatosságának hónapja. A kezdeményezésről csak tavaly hallottam (és 2014 óta létezik), és amint megtudtam, úgy döntöttem, hogy az ötlet nagyszerű, és a következő évben megpróbálok valamilyen módon bekapcsolódni a viszonylag ismeretlen információk terjesztésébe. betegség. ami személyesen engem érint.
Egy ideig azon gondolkodtam, hogy pontosan mit kell tennem, mert a blogot éppen ezzel az ötlettel indítottam - információk terjesztésével. És már elkezdtem gyűjteni az Endo történeteket.
E-mailes kihívás egészséges receptekkel egész héten keresztül
Miközben más nőkkel beszélgettünk az egészségről, az ötlet magától jött - valamennyien nehezen találjuk ki, mit főzzünk és mit együnk. Még nehezebb, ha nagyon sok szempontot figyelembe kell venni - nincs glutén, nincs tejtermék, nincs vörös hús, az étkezés kiegyensúlyozott, változatos, ízletes, könnyen elkészíthető, az egész család számára megfelelő, vagy legalábbis nem tart túl sokáig az elkészítése a többi étel.
Amikor állandóan elfoglalt voltam és stressz alatt voltam, az egészséges főzés meglehetősen nehézzé vált számomra, de egyre fontosabb, hogy jól érezzem magam. Apránként elkezdtem felfedezni és újra felfedezni azokat a könnyen és gyorsan elkészíthető dolgokat, amelyek sem sok szellemi energiát nem vesznek el, sem pedig túl sok mosogatógépet nem hagynak maguk mögött - a miniatűr konyhámban nincs helyem egy mosogatónak, ezért mindenképpen nem Nem akarok a szükségesnél több munkát létrehozni ... Kezdetben nehéz volt elképzelnem, hogy két különböző harapnivalót is felváltva készítsek, mielőtt meguntam volna. De amikor elkezdtem listát írni ehhez a kihíváshoz, azt tapasztaltam, hogy már sok ötletet és receptet gyűjtöttem össze, és bár néha még mindig vannak nehézségeim, most sokkal könnyebb számomra különféle finom dolgokat főzni, amelyek megfelelnek minden követelményemnek . Ezt szeretném megosztani veletek!
Gyulladáscsökkentő étrend egy hétig
Kínálok egy hetet egy általam elkészített menüvel, amely a speciális endo diéta gyulladáscsökkentő elveit és irányelveit követi. Ez azt jelenti, hogy az ételek vannak glutén-, tej-, szója-, cukor- és vörös húsmentes. Én személy szerint nem tartom kizártnak a tojást, de fürjet vagy organikusat használok, és általában gondoskodom arról, hogy legalább heti három tiszta vegetáriánus napom legyen.
A menü alkalmas gluténmentesen fogyasztóknak, valamint emésztési problémákkal küzdőknek. Itt vannak azok a gyulladáscsökkentő elvek, amelyekkel az utóbbi időben kísérleteztem. Nem vagyok táplálkozási szakember, az ételek inkább azt tükrözik, amit az elmúlt két évben ettem, és megválaszolják azoknak a nőknek a kérdését, akik rendszeresen megkérdezik tőlem, hogy mit eszek. Úgy döntöttem, hogy összeállítom ezt az étlapot, hogy minél több embernek megmutassam, hogy nem lehetetlen egészségesen étkezni, valamint felhívjam őket arra, hogy próbálkozzanak egy ideig, és utána lássák, hogyan fognak érezni magukat. Én személy szerint remekül érzem magam, ezért remélem, hogy akik megpróbálnak hasonló eredményekről számolni.
Emlékeztetve arra, hogy ha ez drasztikus változásnak bizonyul eddigi étrendjében, és egészségügyi problémája van, akkor jó, ha konzultál az orvosával, mielőtt szigorúan betartaná az új rendszert. Ezenkívül nyugodtan változtasson azon, amire szükség van, hogy megfeleljen saját testének követelményeinek. Még nem fedeztem fel az univerzális étrendet, és különösen fontosnak tartom, hogy mindent a saját igényeinkhez igazítsunk.