Hogyan lehet megszerezni a szükséges szénhidrátokat

Helló, a Train.BG barátai! Ősidők óta ismeretes, hogy ha hízni akarunk, akkor növelnünk kell a szénhidrátokat. Nem véletlen, hogy a "Mass Gainer" termékek összetétele 50-60, vagy akár 80% szénhidrátot tartalmaz. Miert van az?

Hagyományosan az ételeket három komponensre osztják: fehérjékre, szénhidrátokra és zsírokra. Nos, vannak vitaminok, ásványi anyagok, és ne felejtsük el a víztartalmat, de a lényeg 3 makró!

A fehérje felépíti az izmokat, a szénhidrátok és a zsírok pedig energiát szolgáltatnak, a szervezet által előnyben részesített energiaforrás a szénhidrát. És miközben amikor lefogyunk, szénhidrátokat vágunk annak érdekében, hogy arra kényszerítsük a testet, hogy "húzza ki" a zsírokat a rajtunk lévõkbõl, ha hízunk, nagy mennyiségû szénhidrátra van szükségünk. Ez biztosítja a test összes energiaigényét, amely az új szövetek, nevezetesen az izmok felépítéséhez szükséges!

Rendben, e rövid magyarázat után nézzük meg, melyek az előnyös egészséges szénhidrátforrások:

---