Kiegyensúlyozott étrend Főzés, kulináris receptek

Kiegyensúlyozott étrend

Bármennyire hasznos is egy étel, okosan kell fogyasztani. Nem ehet 5 napnál tovább gyümölcsöt vagy fehérjét, mint a Ducan-étrendben.
Normál étrendben a következő egyensúlyra kell törekednünk:
fehérje - 13% - 90-100 g fehérje;
szénhidrátok - 57% - 250-400 g szénhidrát;
zsír - 30% - 90 g zsír.

étrend

Ha diétázunk, és célt tűzünk ki a fogyásra, akkor az alapszabály a mennyiségek arányos csökkentése!
A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a túlsúlyos emberek korlátozzák az étel mennyiségét, és ne éhezzenek, mert az éhség érzése ellensége annak, aki a diéta mellett dönt és lefogy.