Kiegyensúlyozott étrend, BG-Mamma menü

Ahány ember véleményt mond arról, hogy mi a kiegyensúlyozott étrend, nekem személy szerint ilyen nem létezik. Mindenki javasolta magának, hogy jól és kiegyensúlyozottan eszik.

Ha évek óta küzdött a súlyával, akkor érdemes átnéznie a pajzsmirigy-, vércukor- és inzulinvizsgálatokat, ha még nem tette meg ezeket. Az üzemmódról üzemmódra ugrás, mielőtt kiderülne, mi a probléma, és miért hízik, nem működik, sőt rontja a helyzetet. Vannak, akiknek jó a keto, mások pedig a vegán ételeknek - nincs egyetemes megoldás.

Kizárni a pálmaolajat, nitriteket, hidrogénezett zsírokat, cukrot tartalmazó ételeket.

Ez sok dolog. Meg fog lepődni, de semmit sem veszít, mert ezek különböző mértékben káros ételek. Nem zárhatja ki a lyutenitsa-t, amelyben cukrot is adnak, bár jobb, ha házi mishmash-t fogyaszt.

Hangsúlyozza a savas és zöld élő ételeket.

Először próbálja ezt betartani, és ha sikerül, akkor készen áll a kiegyensúlyozott rendszerre

Megoszthatom veletek egy táplálkozási szakember általános szabályát, amelyet valamikor meglátogattam.

Fogyasszon nyers zöldségeket, gyümölcsöket és dióféléket + napi egy főétkezést.

A fő étkezés:
Heti kétszer fehérje (hal vagy tojás, kevesebb hús)
Heti kétszer hüvelyesek (lencse, bab, borsó, stb.)
Hetente egyszer szénhidrát (burgonya, rizs, quinoa, kerülje a kenyérből származó szénhidrátokat)
Hetente egyszer főtt zöldség (itt a választék végtelen - káposzta, zöldbab, spenót, brokkoli, karfiol stb.) + Tejtermék (joghurt, sajt stb.)
Hetente egyszer főtt zeller (nem kombinálva kenyérrel vagy tejtermékkel)

Ezzel a kezeléssel éreztem magam a legegészségesebbnek és igazán kiegyensúlyozottnak. Rajta keresztül az ember mindent megszerez, amire szüksége van.

---