Kiegyensúlyozott alphadiet; 4 kg 7 nap alatt! Nincs jo-jo effektus! Fogyás

Az alfa diéta kiegyensúlyozott étrend. Az ilyen típusú étrenddel lassabban fogysz, de kerülöd a jo-jo hatást.

alphadiet

AZ ALFADIÁTUM JELLEMZŐI:

- Ez egy kiegyensúlyozott étrend, amelyen keresztül napi 1200 kalóriát fogyaszt.
- Hetente 4 kg-ot fogyhat. Ez nagyban függ az anyagcserétől.
- Lassan fogysz.
- A kalóriákat 5 étkezésben osztják el.
- Mindent megehet, de a mennyiségeknek vannak korlátai
- Vacsorára kenyeret szabad enni
- Ehet csokoládét délutáni snackként

Az alfa diéta sokféle ételt tartalmaz. Kiegyensúlyozott és harmonikus. Fontos, hogy vigyázzon az adagokkal.

ENGEDÉLYES ÉLELMISZEREK:

- Tejtermékek: Napi 3-4 alkalommal. Egy pohár sovány tej, 1 sovány joghurt, egy darab diétás sajt stb.
- Tojás: Hetente legfeljebb 4 alkalommal
- Hús: Napi 1 adag. Fogyasszon halat vagy tenger gyümölcseit naponta négyszer. Az adag 200 gramm. Ha a hal nagyon gazdag omega-3 savakban - 100 gramm. Ebbe a csoportba tartoznak: lazac, tonhal, szardella, makréla, hering, szardínia, tőkehal stb. Más típusú hús: 150 gramm.
- Gyümölcsök: Naponta 2 és 4 alkalommal.
- Zöldségek: Korlátozások nélkül. Naponta legalább 2 adag 200 gramm. A legjobb nyersen enni.
- Kenyér: 50 és 150 gramm között naponta