Kiegészítők, amelyek segítenek az ingyenes harcokban; Élelmiszer-adalékok
Támogassa a nehéz MMA edzéseket a megfelelő kiegészítőkkel. Bemutatjuk Önöket hatuk közül, amelyek segítenek jelentősen javítani a teljesítményen és a helyreállításon.
Ránéz az ellenfelére, akivel a ringben áll. A szeme felcsillan, és szúrós tekintetéből meg lehet állapítani, hogy készen áll a csatára. Készen áll arra, hogy összetörjön és sebességgel, pontossággal, erővel és kitartással uraljon önt. Mindent rendesen megtervezett? Elég az edzésed? Edzés, táplálkozás, étrend-kiegészítők - csinálj mindent, mint az ember?
Sok MMA harcos sparringgal edzi technikáját és állóképességét. Sokak számára azonban a kiegészítők meglehetősen zavaróak, sőt visszataszítóak is lehetnek.
Ezért készítettünk egy rövid listát a legfontosabb kiegészítésekről, amelyeket minden MMA harcosnak szem előtt kell tartania. Nos, itt vannak:
Kazein fehérje
A tejsavófehérje testvéreként a kazein egy olyan fehérje, amelyet a test lassan felszív, lehetővé téve az aminosavak lassú felszabadulását a keringési rendszerben, hosszú távú előnyökhöz juttatva nemcsak testmozgás után, hanem akkor is, amikor egy teljes étkezést át kell hagynia . A lassú kiválasztódás támogatja a gyógyulást és csökkenti a kortizol szintjét.
Ha szüksége van: 10-20 gramm edzés után 20 gramm tejsavófehérjével, 20-30 gramm hosszabb időtartamra két igazi étkezés között, és lefekvés előtt az alvás közbeni izomzavar kezelésére és a növekedés fenntartására.
Koffein
Erősíti a vérkeringést és segíti a sportolókat a ringben és az edzés közbeni teljesítményük javításában. Energizáló hatása és a vérkeringést fokozó hatása elősegíti a gyógyuláshoz szükséges tápanyagok testben történő eloszlását, javítva a gyógyulást. Más szavakkal, az izmok azonnal megkapják, amire szükségük van!
Amikor szüksége van rá: Nyilvánvaló, hogy edzés előtt a legjobb, de fontos figyelembe venni a koffein típusát. Számos tanulmány azt mutatja, hogy a kiegészítő több előnyt hozhat, mint egy szokásos csésze kávé. A javasolt adag általában 100-200 milligramm koffein.
B-vitamin komplex
Sok harcos nem éri el a kívánt súlyt ahhoz, hogy kategóriába lépjen, vagy hogy lefogyjon, hogy beleférjen egy alacsonyabbba, hogy ott előnyhöz jusson. A kívánt cél elérése érdekében a szénhidrátok mennyisége gyakran csökken, és ennek következtében az ember nélkülözik a fontos B-vitaminokat. Ezek a fontos tápanyagok felelősek számos kulcsfontosságú folyamatért - szabályozzák az energiaszintet és nagy szerepet játszanak az anyagcserében.
Amikor szükség van rájuk: A legjobb, ha reggel reggelivel veszi őket, hogy a nap későbbi edzésével a legtöbbet hozza ki belőlük. A komplex tartalmaz B1 (tiamin), B2 (riboflavin, B3 (niacin), B5 (pantoténsav), B6 (piridoxin, B7 (biotin), B9 (folsav és B12) (cianokobalamin).