Ki evett; evett, eltelt az ebéd, táplálkozási szakemberek új étrenddel

Fogyni anélkül, hogy csak az étel mennyiségére és minőségére korlátozódna, akkor lehetséges, ha nem eszik 14 óra elteltével. Erre a következtetésre jutottak a Pennington Biomedical Research Center szakértői, Baton Rouge, Louisiana.

eltelt

Bebizonyították, hogy ha az étkezést a cirkadián ritmushoz igazítjuk (ébrenlét-alvás üzemmód), akkor felesleges kilóktól búcsúzunk. A titok szerintük a napi első adag étkezés a nap első felében. A kutatások azt mutatják, hogy ez a diéta csökkenti az étvágyat, segíti a zsírégetést és javítja az anyagcserét.

A vizsgálatban 11 túlsúlyos férfi és nő vett részt, akik napi három étkezést ettek - reggel 8-kor, 14-kor és 20-kor négy napig, majd másik rendszerre váltottak - reggelire 8-kor, délben 11-re és "vacsorára". 14 órakor Ez a diéta is négy napig tartott. Az étel, amely elegendő kalóriát adott a testsúly és az energia fenntartásához, a fő tápanyagok - 50% szénhidrát, 35% zsír és 15% fehérje - szerint egyensúlyban volt.