Khan Asparukh
A "Khan Asparuh" a következő bolgár crossfit komplexum a bolgár kánoknak szentelt sorozatban.
Asparuh kán Kubrat kán, Nagy-Bulgária alapítójának harmadik fia. A 7. század végén Asparuh csapataival átkelt a Dunán, kihasználva Bizánc elfoglalását az Arab Kalifátussal folytatott háborúban.
Az arabok visszaverése után IV. Konstantin bizánci császár csapataival az Asparuh harcosok ellen vonult és arra kényszerítette őket, hogy vonuljanak vissza Fr. Énekesek. Több napos ostrom után a bizánci császár elhagyta a harctéret, amikor a köszvényét kezelni kezdte. Ez megtörte a rómaiak szellemét, ami alkalmat adott Asparuhnak egy hirtelen támadás elrendelésére, amely legyőzte a sokkal nagyobb bizánci sereget.
A csata ongalai csataként ismert, és a történelemben továbbra is a Duna Bulgária megalapítása felé vezető első lépés. Asparuh folytatta Moeziát, és a következő 681. évben Konstantinápolyban békeszerződést kötöttek a bolgárok és a rómaiak között, amely megerősítette az új bolgár állam létrejöttét.
Manapság Isperih városát, az egész ország városainak és falvainak számos utcáját, a várnai Asparuhov-hidat stb. Asparuh kánról nevezik el.
És megtiszteljük a munkájához kapcsolódó crossfit komplexummal.
A legenda szerint Khan Asparuh lándzsáját a földbe hajtotta, és azt mondta:Itt lesz Bulgária!A lándzsa hajtásának szimbolizálásához a komplexumban lévő gyakorlatokat úgy választottuk meg, hogy egyoldalas terhelésű súlyzóval legyenek, és a komplexumból származó számok szimbolikája a következő:
- 6., 8. és 1. - 681. évtől;
- 13 - 13 évszázadból, amely alatt hazánk létezik.
A komplexum a következő három gyakorlat 13 fordulójának teljesítményét képviseli:
- 6 ismétlés megbízható egyoldalas terhelésű súlyzóval;
- 8 ismétlés elülső guggolás egyoldalas terhelt súlyzóval;
- 1 ismétlődő katonai sajtó egyoldalasan töltött súlyzóval.
A cél a komplexum lehető legrövidebb idő alatt történő elkészítése.
A súlyzó súlya 15 kg (kezdőknek), 25 kg (középhaladóknak) vagy 35 kg (haladóknak) férfiaknál, illetve 10 kg és 20 kg - nőknél.