KÉZIKÖNYV A SZÉPS TEST- ÉS FOGYÁSHOZ - 4. oldal BG-Mamma

Étrend kirakása
egyél ételeket alkohollal. A hasnyálmirigy-gyulladás, akut miokardiális infarktus, akár agyvérzés, hipertóniás krízisek és általában meglehetősen negatív hatások is kiválthatók az ünnepi misével.

Friss zöldségsalátákat nagyon ritkán szolgálnak fel. A savanyúság nagy mennyiségű cukrot és savat tartalmaz. Igyon néhány természetes gyümölcslevet, és szénsavas italok helyett alkohollal ajánlott kombinálni. Arra gondoltunk, hogy vigyázzunk arra, hogy az összes elkészített dolgot kis mennyiségben kipróbáljuk, de kiderült, hogy túl sokat eszünk, túl iszunk és hízunk, aminek az értéke olyan fontos számunkra! Mit kell tenni? A táplálkozási szakemberek válasza, hogy az ünnepek után legalább 7-10 napos diétát kell készíteniük.

Az első helyen a gyümölcs és a zöldség található, mivel ezek az egyik fő vitamin- és ásványi anyag-forrás. A téli szezonban különösen szükségesek az antioxidánsok, például - C-vitamin, A-vitamin és béta-karotin, E-vitamin, folsav, számos ásványi anyag - szelén, cink, amelyek erősítik a testet a hideg téli napokban, növelik annak ellenállását, fenntartják anyagcsere. Fogyasszon legalább 300 gramm zöldséget és legalább 200 gramm gyümölcsöt naponta.

A téli szezonra és a kirakodási étrendre alkalmasak a sárgarépa, káposzta, burgonya, tök, citrusfélék, kivi. A bolgárok fő étele a kenyér és a gabonafélék.

A lehető legszélesebb körű gabonaféléket javasoljuk - gabonafélék, rizs, kukorica, zab. Célszerű teljes kiőrlésű gabonát fogyasztani. Inkább a sovány húsokat - csirkét, marhahúst, főzés előtt távolítsa el a látható zsírt. Válasszon alacsony zsírtartalmú tejet és tejterméket. Próbálja csökkenteni a szilárd, állati zsírok bevitelét.

---