Kézi motoros futópadok ellen
A kedvezőtlen fajok előnyei és hátrányai
A futópadoknak két fő változata van - motoros és nem motoros. Az edzés a választástól függően más és más lesz. Több erőfeszítést kell tennie a kézi futópadon, de a legtöbb motoros futópad jobb tulajdonságokkal és felépítéssel rendelkezik.
Az ívelt övekkel ellátott kézi futópad egy újabb alkategória. Robusztus kivitelben és magas árakon versenyeznek a legjobb motoros futópadokkal.
A sportedzők kedvenceivé váltak, és a helyi edzőteremben láthatja őket. Hasonlítsa össze ezeket a kategóriákat, és nézze meg, hogy a futópad melyik típusa a legjobban megfelel az Ön igényeinek.
Kézi futópadok
A kézi futópadon a lábadnak a fedélzetre gyakorolt hatása mozgatja az övet. Az öv csak akkor mozog, ha mozgatja. A futók és a gyalogosok is nagyobb erőfeszítéseket tesznek egy ívelt sávon motoros futópad nélkül, mint egy motoros futópadon. Ennek fitnesz előnyei vannak, mivel a felhasználók alacsonyabb sebességgel magasabb zónában érhetik el a pulzusukat. Egy tanulmány szerint az alanyok 30% -kal több energiát használtak fel ugyanolyan ütemben. De a kompromisszum az, hogy inkább lassabban futnak vagy járnak, hogy állandó erőfeszítéseket tartsanak.
Egy másik tanulmány egy ívelt futópadot hasonlított össze a motoros futópaddal és a felső forgalommal. Az utasok pulzusa sokkal magasabb volt ugyanolyan sebességgel, mint az ívelt futópad - átlagosan több mint 20 bit/perc magasabb.
A könnyűsúlyú megfigyelőknek keményebben kellett dolgozniuk, hogy leküzdjék az övek ellenállását.
A megfigyelők azt tapasztalják, hogy a legtöbb kézi futópad instabilabb felépítésük miatt alkalmatlan, és csak ívelt övekkel rendelkező modelleket kell figyelembe venniük. A sétálók elégedettek lehetnek a lapos vagy ívelt övvel ellátott modellel, és intenzívebb edzéseket végezhetnek alacsonyabb sebességgel.
A kézi futópadok előnyei
- Izomerő: Megadja az összes motivációs erőt, és gyakorolja az alsó testét. Valószínűleg több kalóriát éget el mérföldenként. Ön úgy irányítja a sebességét, hogy nagyobb erőfeszítéseket tesz, ahelyett, hogy megpróbálna ragaszkodni a mozgó övhez. Egy futópadon gyorsulhat, ha előre teszi a lábát, és lassabb, ha közelebb üt az öv közepéhez.
- Nincs szükség áramra: A kézi futópadot bárhol használhatja, és ez nem attól függ, hogy a futópadot elektromos aljzat közelében helyezze-e el.
- Biztonság: A nem motorizált futópad megálláskor megáll; nem kell biztonsági kábelt hordania a leállításához, ha motoros futópaddal megfelelően csúszik és esik. Ez egy kicsit biztonságosabbá teszi a gyermekek és háziállatok körül is .
- A műanyag hevederrel ellátott kézi futópadok olcsóbbak: A legtöbb kézi futópad 300 dollárnál kevesebbet árul. Az előnyben részesített futópadok azonban legalább 3000 dollárba kerülnek.
- Nagy intenzitású edzés: Az atlétikai edzők kézi futópadokat használnak az edzés részeként, amelyek váltakoznak a magas és a közepes intenzitással. Számos profi sportcsapat használja ezeket a modelleket edzéshez, intervallumokat készít a futópadon történő sprinteléshez.
A kézi futópadok hátrányai
- Ízületi terhelés: Először nehéz lehet a futópad övének mozgatása, különösen lapos övű modelleken. Az öv megnyomása megterheli az ízületeket. Ha térd- vagy csípőízületi gyulladásban szenved, ez problémát jelenthet. Lehet, hogy jelentősen meg kell emelnie a kézi futópad lejtését, hogy mozogjon. Miután ezt megtette, felmegy, és lehet, hogy nem ez az, amit jobban szeret az edzés során.
- A lejtést a kézi futópadból kilépve állíthatja be: Ha az öv elmozdul, meg kell állnia és le kell szállnia a lejtő megváltoztatásához. Minden edzés során lejtős szintet hagy maga után, és ez gyakran elég meredek, 10% -os lejtés. Sok felhasználó szerint ragaszkodniuk kell a fogantyúkhoz a lejtés miatt, ami tönkreteszi a jó járási és futási formát, és valószínűleg csökkenti a kalóriaégetést. Az ívelt övek kézi futópadjának nincs ez a hátránya, mivel a lejtőt megváltoztathatja, ha a lábát előre vagy tovább mozgatja az öv közepén.
- A funkciók hiánya: Nem lesznek beépített edzései, alkalmazásai és egyéb funkciói. Az edzés megkülönböztetéséhez más erőforrásokat, például alkalmazásokat és online edzésterveket kell használnia. A legtöbb egyszerű akkumulátor kijelzővel rendelkezik, amely megmutatja az edzés részleteit, például az eltelt időt, a távolságot, az elégetett kalóriákat, a sebességet és a pulzusérzékelőt.
- Kevésbé egészséges: A műanyag hevederrel ellátott kézi hevederek általában kevésbé robusztus felépítésűek, amint az a felhasználó súlyhatáraiból is kitűnik. Úgy tűnik, hogy több hátrányuk is van, például az öv csúszása és a zaj. Ellenőrizze a felhasználó súlykorlátját az egyes modelleknél, hogy megtudja, mennyire masszív lehet. Ívelt övvel ellátott kézi beton járdák erősebb kivitelűek és jobb minőségűek.
- Sétáljon, ne szaladjon: A kevésbé robusztus felépítés miatt a kézi futópadok jobban megfelelnek a gyalogláshoz, mint a futáshoz. Gyakran rövidebb az övük is, ezért nem használhat hosszú löketet. Ha futópadot szeretne használni a futáshoz, válasszon kézi futópadot az ívelt övekhez vagy egy jobb minőségű motoros futópadot.