Kezdje el a kerékpározást A kerékpározás 12 pozitív hatása a testére és az elméjére - Ártatlan
Sok ember karantén alatt "csapdába esett" otthon, ezért több szabadidejük volt olyan dolgokra, amelyekre még soha nem volt idejük. Néhányan gyakrabban voltak a családjukkal, míg mások úgy döntöttek, hogy végre egészséges életmódot folytatnak. Ez természetesen magában foglalja az étel mellett a rendszeres testmozgást is. Az emberek gyakrabban kezdtek el kimenni, és sokan futócipőbe vagy kerékpárba fektettünk be.
Ebben a cikkben 12 okot mutatunk be a kerékpározás megkezdésére, és Ön! Már azon gondolkodik, hogyan szálljon le az elfelejtett kerékpárról, és tegyen valamit a teste érdekében? Ezután nézze meg ezeket a nagyszerű iPhone tartozékokat a kerékpárhoz.
# 1 SEGÍTSE A MENTÁLIS EGÉSZSÉG JELENTÉSÉT
Az YMCA tanulmánya megerősítette, hogy az aktív életmódot folytató emberek 32% -kal több pontot szereznek a mentális egészségügyi tesztekben, mint azok, akik nem sportolnak. Igen, számtalan sportág létezik, de a kerékpározás egyesíti a mozgást a természetben való tartózkodással. Mehet egyedül biciklizni, ha "pihenni" kell a problémáitól és gondjaitól. Vagy egy másik lehetőség, elmehet túrázni egy baráti társasággal vagy családdal, vagy akár új barátokat szerezhet - kerékpárosok.
# 2 FOGJ FOGNI
Az egyik egyenlet nagyon fontos a fogyás során - a felszabaduló kalóriáknak meg kell haladniuk az elfogyasztott kalóriák mennyiségét. Csak több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt. Egy óra kerékpározás egyenlő lehet 400–1000 elégetett kalóriával, de ez leginkább az útvonaltól, a sebességtől, de a kerékpáros súlyától is függ. Ezenkívül az elfogyasztott ételek összetétele befolyásolja az éhség gyakoriságát is. Tehát, ha szeret biciklizni, és ha módosítja az étrendjét, garantáltan lefogy!
# 3 TÁMOGATJA AZ IZOM NÖVEKEDÉSÉT
A legtöbb sportághoz hasonlóan a kerékpározás is elősegíti az izomnövekedést, és nemcsak a felesleges zsírt égeti el. Ez összehúzza farizmait, térdeit, combjait és borjait. Azok az emberek, akiknek nagyobb az izomszázaléka, több kalóriát égetnek el, még akkor is, ha mozgásszegény életmódot folytatnak. De nem kell attól tartania, hogy rövid idő alatt olyan lábai vannak, mint Peter Sagan, hacsak nem hosszú ideig így edz.
# 4 EGÉSZSÉGES TÜDÖK
Az Healthy Air Campaign, a londoni Kings College és a Camden Council tanulmánya elvégezte az autóvezető, a busz utasának, a gyalogosnak és a kerékpárral közlekedő személynek a belélegzett levegőszennyezettségi szintjét. A teszteléshez forgalmas utat választottak London központjában.
Az eredmények azt mutatták, hogy a sofőr az út során ötször magasabb légszennyezettségnek volt kitéve, mint a kerékpáros. Hasonló eredményt hasonlítottak össze egy 3,5-szer alacsonyabb szennyezésnek kitett gyalogos és egy busz utasával, aki 2,5-szer kisebb szennyezettséggel. Ebből következik, hogy a kerékpáros tette a legjobban.
# 5 CSÖKKENTI A SZÍV ÉS A RÁK KOCKÁZATÁT
A kerékpározás növeli a pulzusszámot, és ezáltal jól öntözi az egész testet vérrel. Ebben a sportágban kalóriát éget el, ami egyúttal csökkenti a túlsúly esélyét is. Ezért a kerékpározást a világ egészségügyi szervezetei olyan sportként javasolják, amely segít csökkenteni a szívbetegségek vagy akár a rák kockázatát. A Glasgowi Egyetem tanulmánya 5 év alatt 260 000 embert vizsgált meg, és az eredmények lélegzetelállítóak voltak. Az 5 év alatt, amikor az emberek kerékpárral utaztak dolgozni, a felére csökkent a szívbetegségek és a rák kialakulásának kockázata.
# 6 NEM KÁROS CSATLAKOZÁSAIT
Könnyebbnek tartod az öltözködést és a futást? Igaz, hogy nincs szüksége annyi felszerelésre, de futás közben a lábak viselik a test teljes súlyát, ami növeli a sérülések kockázatát. Amikor a kutatók összehasonlították a hosszútávfutók és a kerékpárosok sérülésének mértékét, érdekes következtetésekre jutottak.