Kevesebb kalória sok erőfeszítés nélkül
Ha van valami stresszesebb, mint a túlsúly, akkor ez a diéta gondolata. Annak érdekében, hogy csukott szemmel kell átjutni az ablakon süteményekkel. Adjuk fel a donort a sült krumplival vagy az anyuka zsíros pitéjével. Eszméletlenül számolja a kalóriákat, míg a barátok az italukat.
Az étrend megvonása nem feltétlenül elviselhetetlen a test számára, bár a kezdet rendkívül kellemetlen, de gyakran hatalmas terhet jelentenek az akaratra és a lélekre. Bolondozzon velük, csökkentse a kalóriákat anélkül, hogy teljesen kirabolná étkezési szokásait.
Cserélje le a gyümölcslét gyümölcsre
A narancsban sokkal több hasznos anyag van, mint a kereskedelmi forgalomban préselt változatban. Tartósítószert, színezéket és édesítőszert nem tartalmaz. A gyümölcsök rostokban gazdagok, ami észrevehetőbb jóllakottság érzetet hagy maga után, és kevésbé kalóriatartalmú.
Osszuk el a hús részét a zöldségekkel
A steaket mentálisan vágja ketté, és a hiányzó mennyiséget párolt sárgarépára cserélje. 100 g sertéshúsban körülbelül 150 kcal, míg ugyanannyi sárgarépában csak 40 kcal van. A karcsúbb derék nevében ne adja fel örökre kedvenc húsgombócait. Csak cserélje ki a darált hús egy részét darált gombával vagy cukkini.
Több fehérje reggelire
Ha Ön egyike azoknak, akik hiányolják a nap ezen étkezését, akkor tudja, hogy nem tesz jó szolgálatot anyagcseréjének. Délig már éhezik és készen áll arra, hogy szinte mindent meg lehessen nyelni. És pótolja a reggeli állítólag megtakarított kalória dupláját. A reggeli fehérje azonban megváltoztathatja a helyzetet, és sokáig kevés kalóriával telíthet.
Kezdje az ebédet levessel
Legalább 20% -kal kevesebb kalóriatartalmú, mint a fő, és ez elkerülhetetlenül csökkenti az adagot. Anélkül, hogy észrevenné.
Teljesebb snack