Ketogén diéta fogyókúrás termékekhez és menü egy hétig

Jelenleg a fogyókúra által kifejlesztett számos étrend, beleértve a ketogén. Érdemes megjegyezni, hogy eredetileg gyógyhatásúnak tekintették, és gyermekek epilepsziájára, a Parkinson-kór kezelésére, sőt egyes rákos megbetegedésekre írták fel. Most ez a diéta széles körben népszerű a testépítők és a fogyni vágyók körében.

Mi a keto diéta

A ketogén módszer magában foglalja az állati zsírokat, fehérjéket és alacsony szénhidráttartalmú termékek nagy mennyiségének felhasználását. Ebben az étrendben a szervezet nem glükózt kap, hanem a zsírok lebontása eredményeként. A ketogén táplálkozási program ketózist okoz a szervezetben - olyan állapotot, amelyben a keton testek mennyisége jelentősen megnő. Zsírt éget, de nem károsítja az izmokat. Ez megmagyarázza a ketogén testépítő étrend népszerűségét a test szárítására. Saját szabályai vannak.

A fogyókúra diétájának követése és lényege

A fogyáshoz be kell tartania ezeket a szabályokat:

A keto étrend típusai

Válasszon szét a következő ketogén tároló rendszerek típusait:

Normál étrend. A legegyszerűbb ketogén rezsim, amely előírja az összes szénhidrát elutasítását, kivéve a minimális mennyiségű rostot. Nagyszerű lehetőség a mozgásszegény életmódot folytatók számára.
Ciklikus étrend. Ennek betartásával váltogatni kell a szénhidrátmentes szénhidrát szakaszokat. Ez a diéta a leghatékonyabb. Alkalmas azoknak a férfiaknak és nőknek, akik intenzíven foglalkoznak a sporttal, de úgy érzik, hogy nem szabványos, és a célzott ketogén séma sem nyújt maximális teljesítményt.
Cél diéta. Rendelkezik a szénhidrátok rövid időn belüli felhasználásáról, általában a kardio edzés előtt és közvetlenül utána. Energiát szolgáltatnak, de nem zavarják a ketózis állapotát. Az alacsony szénhidráttartalmú étrenddel rendelkező emberek érdekei a termelékenység csökkenéséhez vezetnek.