Ketogén diéta Fogyjon 50 kg-mal 10 hónapos testmozgás nélkül
Egy nő, aki manapság a Lilll becenevet használja a közösségi médián keresztül, megosztotta diétájának tapasztalatait és sikerét, amellyel 10 hónap alatt 50 kilót fogyott.
Emellett feltett egy "előtte és utána" fotót, amely egyértelműen mutatja a fogyást. Az egyik úgynevezett ketogén étrendet alkalmazta.
- Nem vagyok orvos, csak megosztom veled, mi segített nekem.
Úgy döntöttem, hogy kipróbálom a ketogén étrendet. Körülbelül napi 20-25 nettó szénhidrátot szedek. A szénhidrátbevitelem 90-95% -a zöldségből származik, nagy mennyiségű fehérje csirkéből, marhahúsból, pulykából stb.
Azok számára, akik okot vagy motivációt keresnek: kezdje csak el! Az a pofon, amely kijózanított, az volt, amikor felértem a mérlegre, és rájöttem, hogy 30 kg-mal többet híztam, mint gondoltam. 1 év (vagy 10 hónap) múlva hálás lesz magának. Hidd el nekem. Tervezek még néhány kilót leadni (van még néhány extra) - írta többek között.
Mi a ketogén étrend?
A ketogén étrend olyan menüt jelent, amely minimalizálja a nap folyamán a szénhidrátbevitelt. Ennek az étrendnek a rendkívüli népszerűsége a gyors fogyás lehetőségének köszönhető. Fehérjében gazdag ételeket fogyasztanak.
A leghíresebb gyors fogyókúrák közül a magas fehérjetartalmú étrend alacsony szénhidráttartalmú.
Ezeket a diétákat az jellemzi, hogy a legtöbb kalória fehérjében gazdag ételekből származik, például vörös húsból, halból, tojásból, csirkéből és sajtból, míg a szénhidrátban gazdag ételeket kerülik vagy nagyon kis mennyiségben fogyasztják.
Melyek a kockázatok?
Bár egyes táplálkozási szakemberek nem javasolják az ilyen étrendek alkalmazását, mégis az egyik legnépszerűbb, valószínűleg a kezdeti gyors fogyás miatt.
A leghíresebb magas fehérjetartalmú étrendek: az Atkins-diéta, a South Beach-i étrend és a Ducan-étrend.
A legtöbb magas fehérjetartalmú étrend célja az ún. "Pozitív ketózis", ami viszont intenzív zsírégetést okoz. Emiatt az ilyen étrendeket ketogén étrendnek nevezik.