KETO FLU - veszélyes és hogyan kezelik az AGLEU-t?
Hasznos, praktikus, tesztelt
KETO FLU - veszélyes és hogyan kezelik?
Lelkesen kezdte a ketogén étrendet, követi a lépéseket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelő ketózisban van-e, és most már alig várja, hogy magának érezze az előnyöket. De elmúlt néhány nap, és nem érzed jól magad. Fáradt vagy, fáj a fejed, ingerlékeny vagy és nehezen tud koncentrálni. Gratulálunk, megvan, amit gyakran hívnak Keto influenza. Bár "influenzának" hívják, nem egy vírus okozza, amelyet akkor kap el, amikor nem fogyaszt szénhidrátot, és nem fertőzött. Legalábbis, bár ez nem teszi kevésbé kellemetlenné.
Valójában az érzéseid vannak, amelyek hasonlítanak az influenza tüneteire szénhidrát-absztinencia.
A legtöbb embernek vannak betegségei a ketogén étrend első hete, különösen a 3-5. nap körül. Szerencsére ez ideiglenes, és hamarosan újra remekül érzi magát. Valójában még több energiád lesz, mint a keto diéta kezdete előtt.
Ami még jobb, hogy egyszerű intézkedések segíthetnek a tünetek 15 percen belül megszűnnek.
Keto influenza
A ketoinfluenza tünetei a következők:
- Fáradtság
- Fejfájás
- Ingerlékenység
- Koncentrációs nehézség (agyköd)
- Motiváció hiánya
- Szédülés
- Étvágy édes ételek iránt
- Hányinger
- Izomgörcsök
Fontos különbség az a keto-influenzát nem kíséri láz, orrfolyás vagy köhögés. Ha ilyen tünetei vannak, a ketogén étrend kezdetét megismételheti egy igazi vírusfertőzés.
Az OK
A keto influenzát az okozza, hogy a tested a cukorégetésről a zsírégetésre vált át, hogy kielégítse alapvető energiaigényét.
A magas szénhidráttartalmú étrendről (standard modern étrend) az alacsony szénhidráttartalmú étrendre való váltás csökkenti a szervezet inzulinszintjét. Nem csak az egészséges, de a ketogén étrend fő célja is. Ha az inzulinszint nagyon alacsony, akkor a máj elkezdi átalakítani a zsírt ketonokká, amelyet a szervezet használ glükóz helyett. Amikor a tested főleg ketonokat és zsírokat használ energiához, akkor a ketózis metabolikus állapotában vagy, amelyet részletesen ITT tárgyalunk.
azonban, egy kis időbe telik, míg az agyad és a szerveid alkalmazkodnak az új üzemanyag használatához. Amikor az inzulinszint csökken, a test úgy reagál, hogy a vizeletében több nátrium kerül a vízzel együtt. Emiatt valószínűleg sokkal gyakrabban látogatja meg a WC-t a ketogén diéta első hetében.
Ez a változás a gyors (és gyakran szívből jövő) - fogyás - súlycsökkenésért felelős a keto-kezelés korai szakaszában. De a sok víz és nátrium eldobása felelős a ketoinfluenza számos kellemetlen tünetéért.
Köztudott, hogy a reakció. Néhány ember jól érezheti magát vagy kissé fáradt egy-két napig a ketogén étrend megkezdése után. Ellentétes ellentétben vannak azok, akiknél olyan tünetek jelentkeznek, amelyek több napig erősen befolyásolják mindennapi életüket.
A keto influenza nem lehet elviselhetetlen senkinek, ha megfelelő intézkedéseket hoznak az átmeneti érzések enyhítésére.
Hogyan kezeljük a keto influenzát
A ketoinfluenza tünetei általában önmagukban múlnak el, ahogy a test alkalmazkodik. De ahelyett, hogy feleslegesen szenvedne ez idő alatt, miért ne foglalkozna a tünetekkel és azonnal jobban kezdene érezni magát? Az alábbi lépések közül az első a legfontosabb, és gyakran csak erre van szükség.
1. A legfontosabb: növelje a sóbevitelt és igyon több vizet
Mivel a só és a víz elvesztése felelős a ketoinfluenza legtöbb tünetéért, mindkettő bevitelének növelése jelentősen csökkentheti a tüneteket, vagy akár teljesen megszüntetheti őket. (1) (2)
A keto életmód első heteiben, amikor fejfájása, letargiája, hányingere, szédülése vagy egyéb tünetei vannak, igyon egy pohár vizet fél teáskanál sóval. Ha nem találja a sós vizet kifejezetten kellemesnek az ízében, szívhatja a tengeri, a himalájai vagy a maldoni só kristályait, majd ihat egy pohár vizet. Ez az egyszerű cselekvés képes csökkentse a ketoinfluenza tüneteit 15-30 percen belül. Naponta többször megismételheti.