Keto diéta - milyen zsírforrások előnyösek a BB-Team fórumban

Főleg az érdekel, hogy mi a legjobb zsírforrás ehhez a diétához, mert a saját pattanásaimból ítélve, baromi sok zsír. Ha megjegyzést fűz az ajánlott mennyiséghez, mert nem értem, hogy a szükséges kalóriákat csak "hasznos zsírokból" tudja megszerezni.: D

diéta

Többszörösen és egyszeresen telítetlen zsírok.

Zsír:
Teljes tojások! vaj, olívaolaj, dió, zsíros hús.

Ha egy csirkemell helyett egy egész (egy faluból származó) csirkét eszel, akkor nem lesz gondod a makróval. 4 tojásfehérje és egy sárgája helyett - 5 egész tojás vajba keverve.

Jól mondták. Hozzáteszem, mit kell kerülni:
hidrogénezett (margarin)
ford (gofri, sütemény, csokoládé, hasábburgonya és még sok más)
Távol áll tőlük, nem az, hogy akik nem a VM diétán vannak, ne kerüljék el őket;)

Az áttekintést aleks szerkesztette 13.06.13 23:40 órakor.

Telített zsírok - vaj, sertészsír, tejföl. Főzhet velük.
Telítetlen zsírok - növényi olajok. Csak nyersen fogyassza őket, de ne vigye túlzásba. 4-5 evőkanál naponta. Ne tegye ki őket hőkezelésnek, mert oxidálódnak és rákkeltővé válnak.