Keto diéta - mi ez és miért olyan népszerű
- Gyógynövények és növények
- Terhesség és születés
- Veganizmus és vegetarianizmus
- Vitaminok és ásványi anyagok
- Minden a babának és a gyereknek
- Méregtelenítés
- Fogyókúrák
- Egészségügyi problémák és állapotok
- Az egészséges táplálkozás
- Haj, bőr és köröm
- hírek
- Fogyás
- Gyümölcsök és zöldségek
- Hasznos egészségügyi tippek
- Recepciók
- Sport, edzés és testmozgás
- Szuperélelmiszerek
- Étel és ital
- Táplálék-kiegészítők és termékek
- Vicces
- Mi a szürkehályog kutyáknál és milyen kezeléseket kell alkalmazni?
- Cannabidiol (CBD) - hatás, előnyök, mellékhatások, használati utasítások
- CBD kristályok: A tiszta kannabidiol miért tesz csodát stressz alatt?
- Hogyan használjuk a CBD olajat kutyájához?
- Egészséges életmód - hogyan érhető el néhány egyszerű lépésben?
- 10 ok, miért érdemes CBD olajat használni a kutyájához?
- Étvágygerjesztő receptek chiával - 1 rész Megtekintve 44347 alkalommal
- Holddiéta 2015/2014 - Sikeres étrend az egészséges fogyásért Megtekintve 35657 alkalommal
- Cickafark - a legelismertebb gyógynövény · Megtekintve 24111 alkalommal
- A legjobb trükkök a megereszkedett bőr meghúzására fogyás után. Megtekintve 22726 alkalommal
- Diéta almaecettel Megtekintve 19475 alkalommal
- 10 tünet, amelyből hiányoznak az ásványi anyagok. Megtekintve 1930 alkalommal
- Böjt - a legeredményesebb fogyókúrás étrend? 5 alkalommal kommentelték
- Holddiéta - 2018. évi naptár Hozzászólt 3 alkalommal
- A különbség a vírusos és bakteriális fertőzések közöttHáromszor megjegyezte
- Orrmosás - orrmelléküreg-gyulladás, orrfolyás és allergiák gyógymódjaHáromszor megjegyezve
- Karácsonyi sütik az ünnepi hangulatértHáromszor kommentálva
- Tartósítószerek E - megengedett és veszélyes! 2 alkalommal kommentelték
A keto diéta lényege és menüje
Lehet, hogy hallottál róla alacsony szénhidráttartalmú étrend magas zsírtartalmú, ami sok népszerű színészek és modellek között. Ez a diéta nagyon tápláló, de lehetővé teszi a zsírégetést energia érdekében. Ezért a fogyás gyakorlatilag nem igényel erőfeszítéseket vele.
Mi a keto diéta?
A szó "ketogén„A szóból származik ketózis - Ez egy olyan speciális állapot, amelyben a test lebontja a zsírmolekulákat és energiát szolgáltat. Ezt a feltételt a alacsony szénhidrátbevitel és több, mint a normál zsírbevitel.
Normális állapotban a szervezet anyagcseréje a glikolízis segítségével történik, amikor a szénhidrátokat energiára égetik. Ha a test szénhidrát-égetési módban van, energiára használja fel őket, és nem érinti a zsírraktárakat. Alatt ketózis testünk beállítva van zsírt éget és ez segít nekünk abban fogyás.
A keto diétáknak több típusa létezik:
- Normál ketogén étrend - Ez alacsony szénhidráttartalmú étrend mérsékelt fehérje és magas zsírtartalmú. Általában 75% zsírból, 20% fehérjéből és 5% szénhidrátból áll.
- Ciklikus ketogén étrend - Ennél a fajta étrendnél napok engedélyezettek szénhidrátok használatával. Például 5 napos keto diéta, majd 2 nap szénhidrátfogyasztás.
- Célzott ketogén étrend - Ez a diéta lehetővé teszi a szénhidrátok fogyasztását edzés közben.
- Magas fehérjetartalmú ketogén étrend - Hasonló a standardhoz, de több fehérjét tartalmaz. Az arány általában 60% zsír, 35% fehérje és 5% szénhidrát.