Két étkezési hiba tönkreteszi az agyat - minden nap egészséges - az egészség és a jólét hírei
Nem érdekel, milyen jó, gyenge és ránctalan vagy. Ha az agyad nem úgy működik, mint egy svájci óra, akkor minden más nem ér semmit.
A pácienseim nyilván tudják ezt. Megkérdezik, hogyan vigyázzak rá rendszeresen. Tehát mindig örömmel osztom meg a hírt: a működő agy fenntartása nem magfizika.
És emellett ennek a játéknak a szabályai mindenképpen ismerősen fognak hangzani. Miért? Mivel a kognitív funkció védelme ugyanúgy kezdődik, mint a test többi részének védelme: étellel.
Tehát ma szeretnék megvitatni néhány "problémás területet" ... kezdve az alacsony zsírtartalmú étrend mítoszával.
Nem tudom elégszer hangsúlyozni, mennyire veszélyes ez az abszurd megközelítés - különösen az agy számára. Az emberi agy 80 százalékban zsíros. Távolítsa el őket az étrendből, és felgyorsítja a mentális tevékenység romlását.
Feltétlenül sok zsírt kell enni. De nem akármilyen zsír.
Az egyszeresen telítetlen zsírok - például a makadámiaolaj és az avokádóolaj - a legjobbak, amelyeket fogyaszthat. Tanulmányok azt mutatják, hogy ezek az olajok megakadályozzák az agy kognitív funkciójának romlását. Csakúgy, mint a DHA zsírsav-aminosav (dokozahexaénsav), valamint a halolajban található agynövelő omega-3 zsírok. Ezért ajánlom napi 3000 mg EPA (eikozapentaénsav)/DHA bevételét.
És nemcsak az idősek részesülhetnek ilyen étrendben. Valójában mindig arra kérem a szülőket, hogy az oltás előtt az agy "puffereként" adjanak sok DHA-t gyermekeiknek. A megnövekedett bevitel pedig segíthet olyan mindennapi problémák kezelésében is, mint az ADD (figyelemhiányos zavar) és a viselkedési problémák.
De tudod, mi segíthet még? Kerülje az egészségtelen, feldolgozott ételeket.
Őszintén szólva, valaki fordított már időt arra, hogy megkérdezze, miért olyan egészségesek a gyerekek manapság? Nos, tudok adni legalább egy jó okot. A főleg chipsből, cukorkából, pizzából és szénsavas italokból álló étrend jelentősen ronthatja a felnőttek mentális egészségét, nem beszélve a tizenévesekről (és a fiatalabb gyermekekről). Ez tudományosan bizonyított tény.