Két egyszerű módszerrel érje el a kívánt alakot, miközben eszik Egészségügyi tippeket
Gyorsan közeleg a nyár, és sokan keressük a hatékony, de biztonságos módszereket a hideg téli napokon elért súly elvesztésére. Ha nehézségei vannak egy bizonyos étrend betartásával, de korlátozás nélkül szeretne fogyni, akkor a tökéletes megoldást kínáljuk Önnek. néz hogyan csökkentheti az ételbevitelt két gyakorlati módszerrel.
1. Helyezze vissza a lemezeket
Van egy kifejezés, amelyet gasztrofizikának (gasztronómiai fizika) neveznek. Ez a tanfolyam megvizsgálja a környezet hatását az étkezési szokásokra. Szerinte az ezüsteszközök súlyától kezdve a tányér alakjáig, méretéig és színéig minden meghatározhatja az elfogyasztott ételek mennyiségét.
Dobjon el minden nagy lemezt. Szerezzen másokat - kisebbeket. Egy nemrégiben készült tanulmány azt mutatja, hogy ugyanolyan mennyiségű étel másként néz ki egy kis és egy nagy tányérban. Milyen következményei vannak ennek? Ha kis adagot tesz egy nagy tányérba, az agya azt gondolhatja, hogy a mennyiség nem elegendő, és többet kér a tartály betöltése közben. Ez megnövekedett túlevés kockázatához vezet.
De ha ugyanazt az adagot egy kis tányérba teszi, az étel jobban fog kinézni, és kevesebbet vagy kevesebbet fog enni az éhség kielégítésére. Más szavakkal, ha egy 30 centit 25 cm-es tányérra cserélünk, akkor a kalóriabevitel közel 22% -kal csökkenthető. A dimenziók észlelésének ezt a különbségét Delboeuf illúziónak nevezzük.