Készüljünk együtt különösebb erőfeszítés nélkül a nyárra - trükkjeim, hogy formába lendüljek; kitüntetések től
A legtöbb nő úgy dönt, hogy februárban romboló diétákat és fárasztó edzéseket kezd az edzőteremben. Nem vagyok kivétel, de nem sietek mindent kidobni a hűtőből és feleslegesen izzadni az előszobában.
A súly gyorsabb leküzdése érdekében hozzáadom a sportot és az étrendet, valamint számos eljárást egy lézerközpontban Test esztétika.
És megnyerhet egy ilyen kényeztetést a test számára - olvassa tovább, hogy megértse, hogyan.
Az ünnepek után, a "30. születésnap" pszichológiai akadályon és rendszeres hétvégi vacsorákon a barátokkal együtt nemet mondtam.
Nincs több desszert - nincs cukor a következő 30 napban.
Nincs több alkohol - egy pohár bor nélkül élsz.
A hús vége - nem leszek vegetáriánus, de egy könnyebb étrend miatt röviden kizárom.
Mondtam, kezdés! A sportban - vettem egy cross edzőt és felszereltem egy otthoni edzőtermet.
Immár 6. napja betartom szavamat, és diadalmasan megjegyzem a naptárban, hogy ismét betartottam magamnak tett ígéretemet.
A diéta
Egyelőre nem szigorú, de azt tervezem. Napi 4-5 alkalommal eszem. Könnyű ételek, sok leves. Nem fosztom meg magamtól a kedvenc salátáimat, amikor nem tudok segíteni. Határozottan kerülöm a sültet. A reggelit egy pohár tejjel és Nadia Petrova táplálkozási szakember "One Cocoa" étrend-kiegészítővel helyettesítettem. Így kapok kollagént, rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat a nap elején.
A sport
A tervem az, hogy hetente kétszer edzek otthon és kétszer az edzőteremben.
Úgy döntöttem, hogy a fitneszet váltogatom a cango ugrásokkal és a piloxolással (új divat, keverék a pilates és az ökölvívás között). Alig várom, hogy más új és dinamikus dolgokat kipróbálhassak - adj ötleteket.