Készüljön fel a nagy túlevésre ünnepnapokon

Hogyan készüljünk fel a túlevésre karácsonykor és újévkor az emésztési problémák elkerülése érdekében?

ünnepnapokon

Az ünnepi ebédek és vacsorák szépen kezdődnek, de hogyan végződnek? Sajnos - néha a legközelebbi kórház sürgősségi osztályán. Annak érdekében, hogy ne érje el ezeket a válságos pillanatokat, készítse elő testét az étkezési stresszre, és gondosan válassza ki, mit fog enni a karácsonyi és újévi vacsorán.

Az alábbi galériában összegyűjtöttünk néhány egyszerű és érdekes ötletet a karácsonyi díszekhez:

9. óvintézkedések

1. Karácsony és újév előtt néhány nappal próbáljon kiegyensúlyozott és egészséges étrendet fogyasztani. Kizárja a menüből a sült, fűszeres, zsíros ételeket, a fűszeres fűszereket, hogy ne terhelje túl a gyomrot és az epét, ne irritálja a gyomor-bél traktus nyálkahártyáját. Alkalmasak főtt vagy párolt zöldségek, kása, levesek, könnyű ételek, párolva vagy grillezve.

2. Az ünnep előestéjén ne fogyókúrázzon. Ne hagyj éhen, mert amikor az asztalnál ülsz, "vad" leszel, és mohón lecsapsz a rengeteg ételre és italra. Ez a legközvetlenebb út az emésztési problémákhoz.

3. Ha már az asztalnál van, válasszon egy ugyanolyan típusú menüt. Például legyen gazdag fehérjében - állati (hús, baromfi) vagy növényi (hüvelyesek, gomba). Köretként vegyen be több zöldségsalátát, párolt zöldséget. Ne keverjen sokféle húst vagy különböző alkoholos italt. Ne vigyük túlzásba előételekkel.

4. Ha friss ananász van az asztalon, mindenképpen egyél meg néhány darabot. Ez a gyümölcs az emésztéshez hasznos enzimeket tartalmaz.