Felfedjük a titkot Jó formában diéták nélkül - Minden hölgy kedvenc oldala
Mindannyiunknak van egy barátnője, aki fagyit eszik, soha nem rendel salátát, soha nem követ diétát és "szuper" génjei vannak. Amikor azonban önmagunkról van szó, mindig az jön le. diéta! Carla Hayser, chicagói táplálkozási és táplálkozási szakember szerint a diéták nem hatékonyak. Itt van a 10 szabály, amelyet javasol nekünk betartani a kívánt alak elérése érdekében:
Nem minden nap van különleges alkalom
Fánk az irodában, étkezés egy étteremben, egy barát születésnapi tortája - ezek az események olyan gyakran történnek, hogy könnyű megindokolni őket. "Az ünnepek alatt mindezek a kísértések meghívnak bennünket, hogy próbáljuk ki őket, de a diéta az, ami stabilan tartja súlyunkat" - mondja Hazer. "Tehát bölcsen válasszon kulináris csábításokat a kényeztetéshez. Ma este megoszthatja a krém brulee-t a férjével, de csak akkor, ha a nap korábbi találkozóján még nem nyúlt ezekhez a sütikhez. Vagy ünnepelje születésnapját. Tortával, de csak úgy, hogy megkóstoljuk, és nem eszem meg azonnal belőle két darabot. "
Beszélj a vacsoránál
Igen, összejöttetek enni együtt, de ugyanakkor miért ne utolérnétek azokat a történeteket, amelyek történtek veletek azóta, hogy láttátok egymást? Egy nemrégiben végzett tanulmány bizonyítja, hogy ha beszél, kevesebbet fog enni. Egy másik tanulmányban, amelyet a Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism készített, a kutatók arra kérték az embereket, hogy egy tál fagylaltot egyenek meg 5 vagy 30 percen belül. Kiderült, hogy azok, akik lassabban ették, többet szabadítottak fel az étrend-visszaszorító hormonból, a YY peptidből, és teljesebbnek érezték magukat. Élvezze tehát a lasagnát, de jobban figyeljen a társaságra.
Ne pazarolja az idejét a diétás ételekkel
Az alacsony zsírtartalmú ételek jól hangzanak, de csak elméletileg. A probléma az, hogy gyakran erősen feldolgozottak és magas szénhidráttartalmúak. "Cukorrá válnak, lebomlanak a testedben, ami hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz" - mondja Hazer. "Ráadásul a vállalatok cukor, só és egyéb adalékanyagok hozzáadásával fejlesztik ezeket a termékeket a zsír eltávolítása után. Így azok a nők, akik nem tartják be a diétákat, továbbra is olvassák a címkéket, és lehetővé teszik, hogy megtévesszék őket a rá írtak." Dr. Lori Shimak.
Nincs étel "rossz"
Nem számít, ha a brownie "rossz", és a káposzta "jó". A Torontói Egyetem tanulmányában azok a nők, akik egy hétig nem fogyasztottak csokoládét, nagyobb valószínűséggel ettek többet. Egy későbbi, 2010-es tanulmány megerősítette ezeket az eredményeket: ha azt mondja magának, hogy nem eszik csokoládét, és megpróbál nem gondolni rá, akkor megszállottja lesz. csokoládé! Ez visszatér arra a gondolatra, hogy nem lehet diétát tartani, és bűnösnek érzi magát, és ennek következtében kezd túlevni. Az étellel való "boldog kapcsolat" kiépítéséhez dobja ki a "rossz" szót a szókincséből.