Készítse elő az immunrendszert a télre⌚; Időzítés

Készítse elő az immunrendszert a télre

Fogyasszon vitaminokban gazdag ételeket, és ezt gondolkodás nélkül elérheti télen. Számos étel létfontosságú az immunrendszer optimális működése szempontjából.

Kevés embernek van alacsony C-vitamin-bevitele, de sok másnak alacsony a cink-bevitele, főleg nőknél és gyermekeknél. A cink főleg a vörös húsban és a tenger gyümölcseiben található meg, és kisebb mennyiségben - teljes kiőrlésű kenyér, dió stb...

Az immunrendszer fenntartásához rengeteg tápanyagra van szüksége, például A-, C-, D- és E-vitaminokra, valamint a szelén és cink ásványi anyagokra, valamint az Omega 3-ra.

Kerülje a feldolgozott húsokat, sült ételeket, üdítőket, feldolgozott pékárukat vagy mesterséges édesítőszereket vagy finomított cukrokat tartalmazó termékeket. Túl sok elfogyasztásuk elnyomja az immunrendszert.

Probiotikumok - A probiotikumok közvetlenül stimulálják az egész rendszer immunitását azáltal, hogy növelik a limfociták működését és az antitestkötés erősségét, ami gyorsabb reakciót tesz lehetővé a fertőzésre;

Készítse elő az immunrendszert a télre Időzítés

C-vitamin - Ez a vitamin létfontosságú szerepet játszik a fehérvérsejtek és a fertőzések, baktériumok és vírusok elleni antitestek reakciójában. A C-vitamin közvetlenül a fertőzött sejtekbe jut, kötődik és semlegesíti a vírus DNS által termelt fehérjebevonatot, és megakadályozza az új vírusok replikációját. A chili paprikát, a piros és a zöld paprikát, a brokkolit, a karfiolt és az epret C-vitaminnal töltik fel;

Cink - A cink kulcsfontosságú a neutrofilek (első védekező sejtjeink) és a természetes gyilkos (NK) sejtek fejlődésében és működésében, valamint a kórokozókat elpusztító gyulladásos kémiai T-sejtek aktiválásában. A cink antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik, és segít megerősíteni a torok, az orrjáratok és a gyomor-bél traktus nyálkahártyáját, ami csökkenti a vírusok tapadásának és a szervezetbe jutásának képességét;