Készítse el ezt, és ne 4 átalakított edényt
Felejtsd el az étrendet. Felejtsd el, hogy csatlakozol egy edzőterembe. Felejtse el a QVC-ben látott "Ab-inator" eszköz hirdetéseit. Ha valóban fogyni akar, nincs gyorsabb módja annak, hogy leborotválja testét - és az ételek számlájából származó dollárokat -, mint többet főzni otthon. Ez a legfrissebb könyvünk, a Cook This, Not That!, Amely megtanítja ennek megtételére. Az alábbi egyszerű útmutató segítségével kipróbálhatja, hogyan lehet az amerikai éttermek drága, ócska ételéből zsírokat elpusztító szuperélelmiszereket készíteni. A legjobb rész: A "Ezt főzd, ne azt!" Ezek az ételek is jobban ízlik!
1. Csirkés ujjak
Átlagos kalória az étterem csirkepálcikájában: 1100
Kalória-egyenérték: 22 Dunkin ‘Donuts Glazed Munchkins
Főzd ezt! Helyette:
Csirke ujjak mézes chipsóval
2. Sandwich Turkey
Átlagos kalória egy török étterem szendvicsében: 850
Kalóriatartalom: 13 "szórakoztató méret" 3 pézsmatál
Főzd ezt! Helyette:
Törökországi szendvics Guacamole-szal és Baconnal
3. Lasagna
Átlagos kalória egy lasagna étteremben: 750
Kalóriatartalom: Több mint 8 tükörtojás
Főzd ezt! Helyette:
Szív Lasagna
4. Tacos halak
Átlagos kalória egy takóban halakhoz az étteremben: 1250
Kalória-egyenérték: 2,5 McRib szendvics a McDonald’s-tól
Főzd ezt! Helyette:
Grillezett tacos hal
A tökéletes konyha
Győződjön meg arról, hogy konyhája fel van szerelve ezzel az öt egyszerű konzollal. Segítenek az étrend és az egészség javításában.
Alacsony nátriumtartalmú szójaszósz
A kalória nem jelent problémát a szójaszószban; ez a nátrium. A könnyebb verzió kiválasztása adagonként akár 500 milligramm (mg) nátriumot is megtakaríthat.
Szeretjük: Kikkoman kevesebb nátrium szójaszósz (1 evőkanál)