Készítse el étrendjét a kerékpáros szezonra
A tél véget ér, ezért hamarosan eljön a kerékpáros szezon. Íme tippjeink az étrend megfelelő beállításához. Tudjuk, hogy a diéta önmagában nem tesz téged Tour de France győztesként. De másrészt az apró részletek fokozhatják az élmény örömét.
Első szabály: Kicsit és gyakran
A hagyomány három nagy étkezés - reggeli, ebéd és vacsora. De egyre ritkábban vezet könnyebb fogyáshoz. És fontosak a kerékpározásban - minél több fontot kell cipelnie a kerékpáron, annál nagyobb a fáradtság. A gyakori étkezés jó anyagcseréhez, állandó energiaellátáshoz és a magas glükózszint fenntartásához vezet. De az adagokat jól meg kell mérni - különben azt kockáztatja, hogy a "gyakran és többször" oszlopba kerül.
Második szabály: Megfelelő ételek
Fontosak a szénhidrátok és a fehérjék - például a burgonya és a hús. De nem szabad megfeledkezni a vitaminokról és az ásványi anyagokról. Gyümölcsökből és zöldségekből származnak. És ugyanolyan fontosak, mert egészséget nyújtanak és segítenek a testnek a fizikai megterhelésből felépülni. Minden étkezésnek tartalmaznia kell paradicsomot, paprikát, avokádót és rengeteg gyümölcsöt. Az élénk színű ételek gazdag fitotápanyagokban, amelyek segítenek fenntartani a vitalitást.
Harmadik szabály: Élelmiszer-napló
Olyan sok mindent leírsz, egy másik nem tart sokáig. Még több olyan alkalmazás található, mint a myfitnesspal.com, amelyek nagyszerű munkát végeznek. Az étkezési napló segít abban, hogy ne feledkezzen meg a nagymamával behúzott pite-, baklava- vagy süteménydarabról. Vagy egy gyors buli munka után. Ha valamit rögzített, akkor gyorsan ellenőrizheti, hogy hol téved.