Rövid torna a dolgozó izmok számára - Egészségügy 24

rövid

Nem kell egy órát tornáznia, hogy fitt maradjon. Csak néhány jól kivitelezett gyakorlatra van szükséged, amelyek támogatják tested és izmaid a hosszú tél alatt is, amikor az ember nem olyan aktív, mint nyáron. Itt vannak a pontos gyakorlatok.

1. Feküdj a hátadon, feszítsd meg a hasizmaidat, a lábait a mellkasa felé hajtva. Helyezzen egy törülközőt a földre úgy, hogy amikor az egyik lábát leengedi, a láb közvetlenül rá támaszkodik. Ezután lélegezzen ki és nyújtsa ki a lábát az alatta lévő törülközővel. Hagyja 30 másodpercig. Végezzen ötször mindegyik lábnál.