Készen áll a nyárra Szexi segg, 5 egyszerű gyakorlattal (amelyek nem guggolás) - Vbox7

segg

Aki nem akar jól kialakított helyet?

Ki ne akarna jó alakú ülést? Alig van ilyen sportoló!

A guggolás hagyományosan ajánlott. És van oka! De vannak más gyakorlatok is, amelyek lehetővé teszik a kívánt forma elérését anélkül, hogy el kellene hagynia otthonról, vagy el kell pusztítania a térdét és a derekát.

1. Híd

Klasszikus gyakorlatok, ismerősek még az iskolából. Ha ez túl könnyű neked, akkor mindig megteheted a lábad körül elhelyezett gumiszalaggal vagy rajtuk nehezedéssel.