Keskeny derékú BB-Team fórum
Tehát szeretném megkérdezni, hogy vannak-e olyan gyakorlatok, amelyek segítenek a derék szűkítésében.Ne fogd meg diétákkal és kardióval, mert egy gramm hasi zsír nélkül 6-7 cm-rel kitágul a derekam 74-5-ről 80-2-re. Általánosságban elmondható, hogy a kardión és a diétán, valamint a hasi gyakorlatokon kívül bármi mást alkalmazhatok, hallottam a vacomáról, de hogy működnek-e.
Nos, a testmagasságától függ, mekkora a bőr alatti zsír százalékos aránya.
Ráadásul az izmoknak is van térfogata. Nem akarhatja, hogy fejlett hasizmai legyenek, és a dereka 74 éves legyen.
mondta diablo91 2010.12.31-én, 18:24-kor:
gramm hasi zsír feltöltése nélkül
És hogy értette ezt?!
mondta Miro Gi4ev 11.01.01-én, 09: 43-kor:
mondta diablo91 2010.12.31-én, 18:24-kor:
gramm hasi zsír feltöltése nélkül
És hogy értette ezt?!
Ezt akarom tudni
Hmm. vagy felhalmozódott a bőr alatti zsír, de tegyük fel, hogy bízunk benned, és ez nem az. Lehet, hogy a közelmúltban hajtott végre olyan mozgásokat, amelyek a ferde hasizmokat (a lemezek oldalán találhatóakat) vagy akár a rectus abdominis izmokat (például a lemezeket) fejlesztették ki. 2 cm egyenként. mindkét oldalon, és itt van a bővítés. Lehet, hogy a hát alsó részében is felhalmozódott. A porszívó segít, de nem lesz lenyűgöző. Lehetőség van hangsúlyozni a váll és a hát gyakorlatait. Szélesebb felsővel az alsó rész logikailag kisebbnek tűnik. Ha a hasizmaid körvonalazódnak, szerintem ez nem probléma. Ha valaki mond neked valamit, csak vedd fel a pólódat;) Ha azonban nincs megkönnyebbülés, akkor lehet, hogy meghízott egy kicsit, és láthatóan nehéz észrevenni, főleg 5 cm-nél. Továbbá, nem mérte meg a derekát különböző helyzetekben? Az egyik esetben reggel éhgyomorra, a másik esetben délután, amikor megnőtt a gyomrod, az evés miatt:) Sok "ha" van az egészben;) Tehát. ha nincs enyhülés, akkor azt javaslom, hogy csökkentse a bőr alatti zsír% -át, a (sori) diéta és a kardió révén: D A másik lehetőség az izmok összehúzása túledzéssel és megterheléssel, de nem vagyok biztos benne, hogy pontosan hogyan működnek a dolgok:), nem akarja, hogy egy olyan fontos izom, mint a has, gyengüljön;) Sok sikert!;)